Het starten van een oefenprogramma kan intimiderend zijn. Als u dit gevoel wilt vermijden, moet u bekend raken met een Universal-gewichtsmachine. Je elimineert een deel van de angst die gepaard gaat met weerstandstraining; u hoeft zich geen zorgen te maken over het laten vallen van een zwaar gewicht op uw voet. Universele gewichtsmachines zijn veelzijdige, beginnersvriendelijke systemen die kunnen worden gebruikt om veilig een compleet scala aan oefeningen te doen.
Ze leren je een goede houding
Het gebruik van een universele gewichtsmachine helpt je om een goede vorm te behouden, wat essentieel is, vooral voor een beginner. Universele gewichtmachines zijn ontworpen om u op hun plaats te houden met specifieke aanpassingen. Ze zijn ingesteld om u door de juiste houding en vorm te leiden. Dit is belangrijk wanneer je klaar bent om andere oefeningen te doen die meer mind-body-bewustzijn vereisen, zoals het gebruik van vrije gewichten. Wanneer u vrije gewichten gebruikt, hebt u geen machine om uw rug recht te houden; je moet jezelf leiden.
Geen zwaargewichtplaten
Universele gewichtmachines werken op een pin-loaded katrolsysteem. Ze vereisen niet dat u halterschijven gebruikt zoals halters. Ze vereisen gewoon dat u de pen in het gewicht steekt dat u wilt gebruiken. Als je bijvoorbeeld een kistpers van 10 lbs wilt maken, plaats je de pen gewoon in de 10-lb. bord.
Een veilige start
Universele machines zijn een geweldige plek om een programma voor gewichtstraining te starten. Alle basisoefeningen die u op de Universal leert te doen, bevinden zich ook in andere vormen van machines in sportscholen. U kunt wat u hebt geleerd toepassen op de Universal en gebruiken met andere machines. Deze machines zijn ook veiliger dan losse gewichten omdat u door de bewegingen wordt geleid. Je lichaam bevindt zich in een vast vlak waar je geen gewichten kunt laten vallen of ongemakkelijke bewegingen kunt maken die letsel kunnen veroorzaken. Met een universele workout voor gewichtsmachines kunt u veilig kracht opbouwen.
Goed voor circuits
De snelste manier om de sterkte van het hele lichaam op te bouwen, is met een schakelprogramma. Begin altijd met een grote spiergroep. Begin met de lat pulldown of rij, druk vervolgens op de beenpres, de borstkaspers, beenverlenging, schouderpres en beenkrul. Voer elke oefening in die volgorde uit met een gewicht dat gemakkelijk 15 keer op te tillen is. Voer een tot drie circuits uit, één tot drie keer per week op afwisselende dagen, afhankelijk van wat u aankan.
