De Insanity-training is gemaakt voor Beachbody Home Fitness door persoonlijke trainer Shaun Thompson. Het twee maanden durende programma, ontworpen om thuis te worden gedaan, wordt geadverteerd op tv-informercials en vereist geen speciale apparatuur. De Insanity-training concentreert zich op de oefeningen die op 10 dvd's worden gedemonstreerd. Zoals de Beachbody-website opmerkt, gebruikt Insanity een verscheidenheid aan plyometrische oefeningen gecombineerd met intervaltraining. Waanzin, zoals de naam al aangeeft, is voor geconditioneerde atleten, en is niet echt bedoeld voor een beginnende fitnesser of iemand die niet al in uitstekende conditie is.
Dig Deeper and Fit Test; Plyometrische Cardio Circut
In de eerste DVD, Dig Deeper and Fit Test, is het doel om je conditie te evalueren. Je voert acht verschillende oefeningen uit voor een volledige minuut elk, inclusief oefeningen zoals squat jacks en power jumps. In het tweede programma, het Plyometric Cardio Circuit, voert Shaun T je door vetverbrandende plyometrics en intervallen van high-speed cardio-oefeningen.
Cardio Kracht en Weerstand; Cardio herstel
De derde dvd neemt je mee door Cardio Power en Resistance, die de Beachbody-website beschrijft als een oefeningsroutine die is ontworpen om "lean-spier- en bovenlichaam-definitie te bouwen" door Shaun T's "krachtbewegingen" te gebruiken in combinatie met krachttraining. De eerste golf bevat oefeningen als beltrappen en push-ups, snel gedaan gedurende 30 seconden, met een tweede golf van oefeningen inclusief hindernissprongen en hop-squats. Dit wordt gevolgd door Cardio Recovery, wat een langzamere, lichtere reeks oefeningen is, bedoeld om je een beetje rust te gunnen van de Cardio Power-oefeningen, zodat je je kunt herstellen en je kunt voorbereiden op de intense oefeningen die komen.
Pure Cardio en Cardio Abs; Core Cardio en Balance
De Pure Cardio en Cardio Abs-routine, te vinden op de vijfde dvd, slaat de intervaltraining volledig over en richt zich puur op non-stop cardio. De focus ligt hier op het werken aan buikspieren, met de intentie om je kern te versterken. Dit wordt gevolgd door Core Cardio en Balance, die bedoeld is om na je eerste maand op het Insanity-regime te verschijnen, halverwege het twee maanden durende programma. Deze routine richt zich op kernoefeningen die bedoeld zijn om zich aan te passen aan de tweede helft van het programma.
Max. Intervalcircuit en fit-test; Max Interval Plyo
De tweede helft van het Insanity-programma begint met een Fit-test van 25 minuten om te bepalen welk soort vooruitgang de afgelopen maand is geboekt. In de Fit-test voer je dezelfde oefeningen uit als in de eerdere Fit-test. Dit wordt onmiddellijk gevolgd door een andere training, het Max Interval Circuit. Deze routine, claimt Beachbody, is een slopende intervalcircuit dat "intenser is dan alles wat je ooit eerder hebt gedaan". De volgende dvd, de Max Interval Plyo, richt zich op de benen en het onderlichaam, waarbij krachtoefeningen en plyometrics worden gecombineerd om je benen te werken totdat ze om genade smeken.
Max Cardio Conditioning en Cardio Abs; Max. Herstel
De voorlaatste routine is Max Cardio Conditioning en Abs, waarvan Beachbody beweert dat het de meest intense routines zijn. De Max Cardio-routine begint met een warming-up van 11 minuten en vijf minuten rekken voordat je de routine begint, met 21 verschillende oefeningen die elk een volledige minuut worden gedaan. Het programma wordt afgesloten met Max Recovery, ontworpen om je te laten rusten door een minder intense routine te volgen die veel stretchen combineert.
