Een lichaam dat een voldoende aantal gezonde rode bloedcellen mist, ervaart een aandoening die bloedarmoede wordt genoemd. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof van uw longen naar uw cellen. Zonder voldoende, kunt u zich moe, zwak, duizelig of kortademig voelen en kunt u last krijgen van hoofdpijn. Om bloedarmoede te behandelen en te voorkomen, moet u voedingsdeficiënties van bepaalde voedingsstoffen, zoals B-vitaminen, ijzer en vitamine E, corrigeren. In sommige gevallen kan uw arts ook een medicijn voorschrijven om de productie van rode bloedcellen te stimuleren.
B-vitamines
Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute heeft je lichaam vitamines B-12 en foliumzuur nodig om gezonde rode bloedcellen te produceren. Een adequate inname van vitamine B-6 speelt ook een rol bij de juiste vorming van hemoglobine, het bestanddeel van rode bloedcellen dat zuurstof transporteert. Je krijgt B-12 van vlees, zeevruchten, zuivelproducten, eieren en ontbijtgranen of vegetarische voedingsmiddelen verrijkt met B-12. Foliumzuur wordt gevonden in donkergroene bladgroenten, bonen, eieren, bananen, sinaasappels, broccoli en wat versterkt brood, pasta en ontbijtgranen. U krijgt meer B-6 door uw inname van vlees, zeevruchten, volle granen, eieren, sojabonen, pinda's, aardappelen en verrijkte granen te vergroten.
Vitamine C en E
Vitaminen C en E zijn ook essentieel voor een goede productie van rode bloedcellen. Vitamine C helpt je lichaam het mineraal ijzer te absorberen, wat essentieel is voor de productie van rode bloedcellen. Het komt van het eten van fruit en groenten zoals sinaasappels, grapefruit, kiwi, aardbeien, meloen, broccoli, paprika, spruitjes, tomaten, kool en aardappelen. Vitamine E, een soort vetoplosbare vitamine, komt van het eten van tarwekiemen; lever; eieren; noten, zoals amandelen, hazelnoten en walnoten; zonnebloemzaden; plantaardige oliën, zoals olijfolie, saffloerolie en sojaolie; donkergroene bladgroenten; en avocado's.
Essentieel ijzer
IJzer, hoewel technisch een mineraal en geen vitamine, is een andere voedingsstof die nodig is om de productie van rode bloedcellen te verhogen. IJzer is een essentiële component van het hemoglobinemolecuul in rode bloedcellen, die zuurstof naar cellen transporteert. Je kunt meer ijzer krijgen door eiwitrijk voedsel te eten, zoals kip, kalkoen, rundvlees, zeevruchten, schaaldieren, bonen en tofu. Donkergroene bladgroenten, verrijkte ontbijtgranen en melasse bevatten ook ijzer. Als u niet in staat bent om aan uw dagelijkse behoefte aan ijzer uit het dieet alleen te voldoen, kan uw zorgverlener een ijzersupplement voorstellen.
Erytropoëse-stimulerende middelen
Erytropoëtine is een verbinding gemaakt door uw nieren die uw beenmerg aangeeft om meer rode bloedcellen aan te maken. Normaal gesproken, wanneer de zuurstofniveaus laag zijn in uw lichaam, geven uw nieren meer erytropoëtine af, zodat er meer rode bloedcellen zullen worden geproduceerd om zuurstof naar uw cellen te transporteren. Als u chemotherapie ondergaat, een nierziekte heeft of wordt behandeld voor AIDS, kunnen uw nieren mogelijk onvoldoende erytropoëtine produceren. In dit geval kan uw arts een geïnjecteerd erytropoëse-stimulerend middel voorschrijven, dat een synthetische verbinding is die werkt als ertropoëtine in uw lichaam, waardoor er meer rode bloedcellen worden aangemaakt.
