Een lage bloedsuikerspiegel, ook wel hypoglycemie genoemd, kan symptomen veroorzaken zoals zwakte, gevoelens van flauwte, zweten, snelle hartslag, nervositeit en honger. De aandoening treedt op wanneer de glucose- of bloedsuikerspiegel onder normaal daalt. Het lichaam kan koolhydraten, eiwitten en vetten in het voedsel dat u eet, omzetten in glucose. De lever bewaart overtollige glucose voor later gebruik wanneer de bloedsuikerspiegel daalt en moet worden verhoogd. Als de niveaus niet kunnen stijgen, hebt u een laag bloedsuikergehalte, legt MedlinePlus uit.
Oorzaken
Hypoglykemie kan voorkomen bij diabetici als gevolg van fluctuerende bloedsuikerspiegels - soms als bijwerking van medicatie, in welk geval de dosering kan worden aangepast. Mensen zonder diabetes kunnen ook een lage bloedsuiker krijgen van onderliggende ziekten of de manier waarop hun lichaam bepaald voedsel verteert. Het behandelen van een onderliggende aandoening kan het probleem oplossen. Het veranderen van voedingsgewoonten om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, voorkomt meestal symptomen.
Eetgewoontes
Mogelijk kunt u voedingsmiddelen uit uw dieet verwijderen als u merkt dat ze tot symptomen leiden. Voedingsmiddelen die vaak problemen veroorzaken zijn suiker, witte bloem, alcohol en cafeïne, merkt de Hypoglycemia Support Foundation op. Het vervangen van beledigend voedsel door gezond voedsel vermijdt symptomen. Ze omvatten mager vlees, gevogelte zonder vel, volle granen, groenten en fruit, met uitzondering van gedroogd fruit en fruit dat symptomen veroorzaakt. Het eten van zes kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Houd altijd gezonde maaltijden en snacks klaar om te eten om je niveau te behouden. Sla het ontbijt nooit over.
Eten om te vermijden
Vermijd producten met veel vet, suiker of geparfumeerde producten. Eet geen vettig gemarmerd vlees, hotdogs, vleeswaren, worst, spek of gebakken vlees. Kies volkorenbrood, pasta, rijst en ongezoete ontbijtgranen over geraffineerd voedsel. Vermijd suikerhoudende donuts, cake en gebak. Vervang met magere snacks en suikervervangers. Selecteer vetarme of vetvrije zuivelproducten in plaats van volle-melk rassen. Vermijd geglaceerde of gezoete groenten, fruit ingeblikt in zware stropen, gezoete vruchtensappen, gewone of cafeïnehoudende soda en alcohol.
Voorbeeldmaaltijden
Een dieet met een laag bloedsuikerniveau van Jackson Siegelbaum Gastroenterology begint met een ontbijt met een half kopje sinaasappelsap, driekoppige cornflakes, 1 volkoren toast met 1 theelepel margarine en 1 theelepel suikervrije gelei, 1 kopje magere melk en koffie met creamer of suikervervanger. De lunch kan een magere hamburger van 2 ounce bevatten op 1 hamburgerbroodje met sla en tomatenplak, 1/2 kopje gekookte wortels, een salade met 1 eetlepel Italiaanse dressing, 1 appel, suikervrije gelatine en 1 kop magere melk. Voor het diner, hebben 2 ons gebakken kipfilet, 1/2 medium gebakken aardappel, 1/2 kopje groene bonen, 1/2 kopje gesneden aardbeien, 1 broodje eten met 1 theelepel. dieetmargarine en light frisdrank. Gezonde hapjes gedurende de dag kunnen zijn: 1 middelgrote sinaasappel, 1 kop magere melk met 3 graham crackers, 1/3 cup cranberrysap en 6 crackers met 1 eetlepel pindakaas.
