Door naar muziek te luisteren terwijl u oefent, kunt u gemotiveerd blijven om langer te trainen door uw training leuker te maken en af te leiden van vermoeidheid. De beste nummers voor gematigde cardio-activiteiten, zoals joggen of een elliptische training, bevatten nummers tussen 120 en 140 slagen per minuut. Dit tempo valt ruwweg samen met de gemiddelde hartslag van een persoon tijdens het trainen. Het maakt niet uit wat voor soort muziek je leuk vindt, er zijn populaire nummers van zowat elk genre dat bij dit BPM-profiel past. Voor een krachtigere cardiotraining zoals een snel tempo, kunnen nummers met BPM's van 150 of hoger de perfecte muzikale motivatie bieden.
Knal
Misschien ben je een "Top 40" type persoon die graag je MP3-speler laadt met de heetste nieuwe popnummers voordat hij de sportschool raakt. In dit geval zou je geen probleem moeten hebben om populaire cardio-songs te vinden om je workout van brandstof te voorzien, aangezien veel popnummers vallen in het "cardio-zone" -tempo van 120 tot 140 BPM. Volgens de trainingsmuziekwebsite Run Hundred, bevatten enkele cardio-popliedjes die in januari 2011 populair werden gemaakt door de gebruikers van de website: "Break Your Heart" door Taio Cruz en Ludacris; "Please Do not Go" door Mike Posner; "Vuurwerk" door Katy Perry; en "Put You In A Song" van Keith Urban. Om het tempo echt op te pompen met wat krachtige cardio-achtige fietsen of stationair fietsen, probeer je te zweten met de volgende popsongs met een tempo van 160 BPM: "Live Your Life" van T.I. en Rihianna; en "Honey, I'm Home" door Shania Twain.
Alternatieve rock
Misschien is pop niet echt jouw ding. Als het edgy muziek is die je hart sneller doet kloppen, zijn hier enkele populaire alternatieve rocknummers - met tempo's van 120 tot 140 BPM - die de vaste muziekschrijver van het tijdschrift Marie Claire, DJ Chris Lawhorn, aanbeveelt om toe te voegen aan je cardiotraining soundtrack: "Dreams" van The Cranberries - een nummer dat ook voorkomt in de Top 100 Workout Songs-lijst van het tijdschrift "Fitness"; "Do not Let Go" door Weezer; en "Big Bang Baby" door The Stone Temple Pilots. Als je wat sneller-tempo alt-rock tracks nodig hebt voor je meer intense cardiotraining, probeer dan eens een alternatieve workoutfavoriet van "Fitness" magazine en levenscoach Allison Goldberg: "Mr. Brightside" van the Killers. "The Prayer" van Bloc Party en "Juicebox" van The Strokes zijn ook populaire alternatieve nummers voor cardio met BPM-opnames ten noorden van 150.
Elektronica
Met de nadruk op slanke, precieze ritmes en een enorm aantal nummers met up-tempo beats, is electronica een ideaal muziekgenre voor cardiotraining. De volgende zijn enkele cardio-vriendelijke electronica tracks met de hand geplukt door DJ Chris Lawhorn die zo perfect zijn voor de health club als voor de nachtclub: "Bounce" door MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" door Chemical Brothers, en "Just Be" van DJ Tiesto. Wilt u uw hartslag nog sneller laten stijgen? Probeer indie electro-groep The Postal Service's 175 BPM cut, "Such Great Heights."
Muziek uit de jaren zeventig en tachtig
In een nostalgische bui? Of misschien ben je gewoon een jongen uit de jaren 80 of een disco-dansende koningin in je hart. Hoe dan ook, veel populaire liedjes uit de jaren 70 en 80 vallen in het ideale cardiotempo van 120 tot 140 BPM. Hier zijn een paar die worden aanbevolen door de DJ Chris Lawhorn van 'Marie Claire': 'We Built This City' van Starship; "Do Your Your Know" door ABBA; en "Foto" door Def Leppard. Als je klaar bent om je zweetband om te doen en het tempo op te voeren voor wat aerobic dansen of skateboarden, probeer dan "Greased Lighting" van John Travolta, die op 160 BPM staat; of, als New Wave uit de jaren 80 meer jouw ding is, doe dan "Love Will Tear Us Apart" van Joy Division, met een tempo van 156 BPM.
Hip-Hop
Terwijl hiphopmuziek een agressieve stoot heeft waardoor je opgepompt wordt om wat ijzer te pompen, zijn veel hiphopnummers trager en beter geschikt voor krachttraining dan cardio - denk "Mama Said Knock You Out" van LL Cool J voor het heffen van gewichten. Een toenemend aantal dance- en electronica-geïnspireerde hiphopnummers heeft cardio-vriendelijke beats van meer dan 120 BPM. Enkele populaire hiphopnummers voor cardio zijn: "Drop It Like It's Hot" door Snoop Dogg; "Midnight Hour" door Talib Kweli ft. Estelle; en "Hustlin" door Rick Ross. Als je klaar bent voor die pulserende speedbagtraining, probeer Jay-Z's "Dirt Off Your Shoulder" met een BPM-score van 164, of Outbrook's "B.O.B." voor een BPM-telling van 154.
