Gatorade is een sportdrank die beweert atletische prestaties te bevorderen, en professionele atleten promoten de drank. Hoewel Gatorade in sommige omstandigheden voordelen biedt, zoals het onderhouden van uithoudingsvermogen, is Gatorade geen optimale sportdrank en kan het op een of andere manier schadelijk zijn voor uw gezondheid. De rest van je dieet zal ook een effect hebben op de vraag of Gatorade geschikt is voor jou.
Erosie en tandbederf
Het hoge suikergehalte van Gatorade kan het schadelijk maken voor uw algehele gezondheid. Elke fles van 20 ounce Gatorade bevat 34 gram suiker, wat bijna 2,5 keer zoveel is als een portie ijs. Bovendien bevat Gatorade citroenzuur. Volgens de American Dental Association kunnen zowel suiker als citroenzuur tandbederf en erosie van je tanden bevorderen.
Verminderd testosteron
Hoewel Gatorade beweert atletische prestaties te verbeteren, kunnen sommige functies van de drank zelfs contraproductief zijn voor atleten. Een factor is het hoge suikergehalte; een studie uitgevoerd in het Massachusetts General Hospital vond dat het nuttigen van een grote dosis suiker de testosteronproductie verminderde. Volgens onderzoek gepubliceerd in de juni 2009 editie van het "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", verbeterden hogere testosteronniveaus het uithoudingsvermogen, de spieromvang en kracht, in een groep oudere mannen, dus het is mogelijk dat het verminderen van je testosteronproductie door overconsumptie van suiker kan je atletisch vermogen belemmeren.
Verstoorde maag
Hoewel koolhydraten nuttig kunnen zijn voor het bevorderen van energie, kunnen bepaalde soorten, zoals suiker, nadelig zijn. Het consumeren van te veel suiker tijdens of voor het sporten kan leiden tot een maagklachten, die uw prestaties kunnen belemmeren.
Vermoeidheid
Atletische activiteit kan vermoeiend zijn, en het drinken van een suikerhoudende drank zoals Gatorade kan je zelfs vermoeider doen voelen. Dit komt omdat suiker een eerste verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, gevolgd door een drastische vermindering, waardoor u zich vermoeid kunt voelen. Complexe koolhydraten, te vinden in volkorenproducten en bepaalde voedingsrepen en -dranken, hebben de voorkeur omdat ze langdurige energie leveren en geen grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Gewichtsbeheer
Het drinken van Gatorade kan uw vermogen om uw gewicht te beheersen verminderen, omdat het een caloriegehalte heeft, met 130 per 12 ounce portie. Bovendien bevat Gatorade geen vezels, die de eetlust kunnen onderdrukken. Gatorade heeft ook een hoge glycemische index, omdat het suikers maar geen proteïnen of vet bevat. Volgens een onderzoek uit de juni-editie van "Journal of Nutrition" kan het consumeren van voedingsmiddelen met een hoge glycemie uw inspanningen om gewicht te verliezen verminderen. Bovendien kan het feit dat Gatorade een vloeistof is ook schadelijk zijn, omdat hoogcalorische vloeistoffen minder vullend zijn dan vast voedsel.
