Uw bloeddruk kan hoger lijken wanneer u zich in het kantoor van de dokter bevindt. Volgens de American Heart Association, "kan de bloeddruk tijdelijk toenemen als je gestresseerd bent, [echter] het is niet bewezen dat stress een te diagnosticeren hoge bloeddruk veroorzaakt." Er zijn eenvoudige technieken die u kunt gebruiken om uw bloeddruk op een normaal niveau te houden wanneer u wordt geconfronteerd met een stressvolle situatie, zoals een afspraak met een arts.
Stap 1
Vermijd cafeïne. Vermijd cafeïne gedurende een uur voorafgaand aan uw afspraak. Volgens het National Heart, Blood and Lung Institute, "cafeïne in koffie, evenals in andere dranken, zoals thee en frisdranken, verhoogt tijdelijk de bloeddruk."
Stap 2
Zit comfortabel. Ga comfortabel zitten terwijl uw bloeddruk wordt gecontroleerd, met uw voeten op de grond, benen niet gekruld en uw arm ondersteund op een tafel (indien mogelijk).
Stap 3
Visualiseer een kalmerende scène. Visualiseer een kalmerende scène in je geestesoog en gebruik al je zintuigen. Het kan een oceaantafereel zijn, een wandeling langs een vredig pad, een zacht stromende rivier of een prachtige tuin - alles is ontspannend voor u.
Stap 4
Neem de tijd. Als uw bloeddruk verhoogd is, vraag dan een paar minuten om te ontspannen en laat hem opnieuw nemen.
Tips
- Vertrek vroeg voor je afspraak zodat je niet haast, verstrikt raakt in het verkeer en er laat aankomt. Dit zal je helpen kalm te blijven als je wordt gelezen.
