Als u op een oneffen oppervlak loopt, zoals zand of gras, verhoogt u het aantal calorieën dat u bij elke stap verbrandt. Je lichaam verbrandt extra energie op oneffen oppervlakken om je alleen maar gestabiliseerd te houden en je voort te stuwen vanuit een verzonken positie.
Calorieverbrandingsfactoren
Met een snelheid van 6 mph, die een mijl van 10 minuten is, verbrandt u tussen 300 en 400 calorieën per 30 minuten activiteit, afhankelijk van uw gewicht. Een persoon van 125 pond staat aan de onderkant van de calorieverbrandingsschaal en een persoon met een gewicht van 185 pond zal meer branden, volgens de Harvard University. De Running Advisor meldt dat het lopen op zand 1,6 keer de hoeveelheid verbrande calorieën op een hard oppervlak verbrandt.
Blootsvoets lopen
Een ander voordeel van hardlopen op het zand is dat je met blote voeten kunt rennen. De Running Advisor waarschuwt echter dat de spieren in uw voeten eerst moeten worden geconditioneerd om blootsvoets op het zand te lopen. Je kunt dit bereiken door langzaam je kracht op te bouwen. Beperk je blootsvoets lopen tot 20 minuten en verleng je tijd geleidelijk naarmate je sterker wordt.
Sterke benen
Een van de vele voordelen van hardlopen is de beensterkte. Je core, bilspieren, hamstrings, quadriceps, kuiten en enkels krijgen allemaal een workout van hardlopen. De training wordt verhoogd bij het lopen op zand.
