Zwaarlijvige tieners lopen een groter risico op obesitasgerelateerde aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en slaapapneu. Zwaarlijvige tieners en kinderen lopen ook risico op voortgezette obesitas naar volwassenheid, wat de kans op gezondheidsproblemen verder vergroot. Zwaarlijvige tieners hebben ook te maken met sociaal stigma, dat leidt tot een laag zelfbeeld en voorkomt dat ze hun volledige potentieel waarmaken. Het opnemen van een goed dieet, lichaamsbeweging en ondersteuning zal deze risico's en complicaties helpen verminderen.
Dieet
Zwaarlijvige tieners kunnen gezond beginnen eten om gewichtsproblemen te bestrijden. Het vermijden van vette voedingsmiddelen zoals die beschikbaar zijn in fastfoodrestaurants, kan verdere gewichtstoename helpen voorkomen. Het opnemen van gezond voedsel, zoals fruit, groenten, magere eiwitten en vezelrijke koolhydraten, helpt om gewicht te verliezen. Portiecontrole is ook cruciaal voor gewichtsverlies en gezond gewichtsbeheer. Volgens KidsHealth.org zal het vermijden van een 'clean-plate'-beleid en het mogelijk maken dat tieners en kinderen stoppen met eten wanneer ze vol zijn, helpen de controle over de porties te behouden.
Oefening
Oefening kan tieners helpen om zwaarlijvigheid te bestrijden, zelfs als ze genetisch overgevoelig zijn voor overgewicht. Volgens de 'New York Health' kunnen tieners die het gen dragen dat is gebonden aan obesitas en die een uur per dag aan lichaamsbeweging doen, de effecten van het gen bijna tenietdoen. Een uur per dag trainen hoeft geen uur te zijn in de sportschool. Tieners kunnen zich aanmelden voor teamsporten via hun school of fietsen met de fiets door de stad om binnen een uur te bewegen. Als de school dichtbij genoeg is, helpt het lopen naar en van school ook om een uur per dag aan lichaamsbeweging te doen.
gewoontes
Tieners hebben meer kans zwaarlijvig te zijn als hun ouders zwaarlijvig zijn. Een gen dat aanleg voor obesitas veroorzaakt, kan gedeeltelijk de schuldige zijn. Tieners kunnen echter ook dezelfde slechte eetgewoonten hebben als hun ouders. Ouders kunnen goede gewoonten helpen smeden door gezond voedsel in huis te bewaren, gezonde maaltijden te bereiden en de tijd die ze voor de computer of de televisie hebben doorgebracht voor zichzelf en hun kinderen te beperken. Familieactiviteiten zoals wandelen of fietsen bieden manieren voor gezinnen om samen tijd door te brengen terwijl ze actief worden.
Ondersteuning
Ouders kunnen het moeilijk hebben om emotioneel overgewicht of obese tieners te ondersteunen. Er is een kleine grens tussen te opdringerig zijn en niet opdringerig zijn als het gaat om het benaderen van dit gevoelige onderwerp. Ouders kunnen ondersteuning bieden door goed gedrag niet te belonen met snoep of lekkernijen en door niet alle favoriete snacks van hun tiener volledig te elimineren. Ouders moeten open staan voor het luisteren naar de gedachten en gevoelens van hun tiener. Negatieve of denigrerende opmerkingen over gewicht, of dat nu van hun tiener is of van zichzelf, moeten worden vermeden.
