Wanneer je aan het trainen bent, is het gebruikelijk om je inspanningen te richten op delen van het lichaam die vooral doorgezakt lijken. De binnenkant van de dijen kan echter een nogal lastige plek zijn, omdat veel oefeningen niet op deze spieren zijn gericht. Als u te zwaar bent, kan zich in dit gedeelte een losse huid vormen, waardoor uw benen er allesbehalve slank uitzien. Specifieke oefeningen kunnen u helpen bij uw inspanningen om een strakkere dijhuid te bereiken, maar kunnen de situatie mogelijk niet volledig verhelpen.
Identificatie
Een losse huid op de binnenkant van de dijen is gemakkelijk te identificeren. Het lijkt op hangende stukken huid die zonder spanning of toon uit de spieren hangen. De huid kan rimpelig lijken of cellulitis hebben. Als u onlangs een aanzienlijke hoeveelheid gewicht bent kwijtgeraakt, is de losse huid mogelijk nog meer uitgesproken.
Oorzaken van losse huid
Voordat je zelfs kunt nadenken over het gebruik van oefeningen om de losse huid op je dijen te verstevigen, moet je begrijpen waarom het in de eerste plaats opdook. Overgewicht of obesitas is een primaire oorzaak van extra huid. Naarmate uw gewicht toeneemt, breidt uw huid uit met het toegevoegde vet. Terwijl het verliezen van gewicht een stap in de goede richting is om dit probleem te verhelpen, hoe meer gewicht je verliest, des te meer overtollige huid je zult hebben, volgens de National Institutes of Health. De huid op je dijen zal losser worden en doorhangen als je niet erg fysiek actief bent, en een slappe huid is een zichtbaar onderdeel van het verouderingsproces.
Oefening Opties
Je kunt de losse bovenbeenhuid strakker maken met oefening, hoewel je de juiste oefeningen moet doen om de gewenste resultaten te krijgen. Hardlopen kan helpen je dijen te versterken, calorieën te verbranden en gewichtsverlies aan te moedigen. Staande beenliften met een uitgedraaide voetkruising voor het lichaam, staande zijwaartse lunges en squats zijn ook effectief bij het versterken van de onderliggende spieren van uw binnenste dijen. Pilatesoefeningen zoals de zijdelingse splitsing op een reformer zullen ook uw binnenkant van de dijen werken, volgens de IDEA Health and Fitness Association.
Oefening Beperkingen
Hoewel lichaamsbeweging gunstig is bij het verstevigen en het strakker maken van de binnenste dijhuid, is het geen genezing. In sommige gevallen bereikt oefening niet de gewenste resultaten. Als u bijvoorbeeld onlangs een operatie voor gewichtsverlies hebt ondergaan en heel snel enkele ponden hebt laten vallen, is de huid waarschijnlijk net zo snel losgekomen. Dit soort shock voor de huid kan niet volledig worden verholpen door te oefenen. Evenzo, als je een nogal sedentaire levensstijl hebt geleefd en de huid al geruime tijd los zit, zal deze waarschijnlijk niet snel krimpen met alleen bewegen.
overwegingen
Als u sedentair bent geweest, raadpleeg dan uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Je dokter kan je helpen bepalen welk type oefening het beste is voor jou.
