Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen graag sporten, terwijl anderen het beschouwen als een vorm van straf? Het blijkt dat er een wetenschappelijke reden is waarom bepaalde mensen graag actief zijn. En als je een workout-hater bent, is het niet zo moeilijk om je workout liefhebber te worden als je zou verwachten.
Het geheim van verliefd worden op lichaamsbeweging is net zo eenvoudig als het veranderen van je manier van denken, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Public Health. Hoofdauteur Michelle Segar legt uit aan Time dat mensen hun trainingsroutine meestal om de verkeerde reden beginnen - namelijk, gewichtsverlies - en dan opgeven omdat ze geen directe resultaten zien.
Voor de studie interviewden Segar en haar team van onderzoekers 40 vrouwen in de leeftijd tussen 22 en 49 jaar om te leren waardoor ze zich gelukkig en tevreden in het leven voelden. Toen ontdekten de onderzoekers of de opvattingen van de vrouwen over beweging ondersteunden of ingingen tegen die sleutels tot geluk.
Zowel de niet-sporters als de bewegingsfanaten wilden dezelfde drie dingen. Volgens Time zijn die dingen "om betekenisvolle verbindingen te hebben met anderen, om ontspannen en vrij van druk te voelen tijdens hun vrije tijd en om de doelen te bereiken die ze zichzelf hebben gesteld, hetzij in hun persoonlijke leven, hun carrière of gewoon hun dagelijks leven. -do lijsten. "
Maar hier verschilden de groepen: vrouwen die niet regelmatig sporten, voelen zich niet ontspannen of zinvolle verbindingen, en zullen ze ook niet dichter bij hun doelen brengen. Ondertussen geloven regelmatig actieve vrouwen dat beweging die dingen vergemakkelijkt die tot geluk leiden.
Met andere woorden, degenen die niet werken, zien oefening als een echte belemmering en het tegenovergestelde van ontspannen: het is in feite een zweterig, rommelig karwei waar ze zich druk om voelen te maken, en wanneer ze zich niet kunnen binden aan een programma, hebben ze het gevoel als een mislukking. "Deze vrouwen voelen zich vervreemd door lichaamsbeweging of voelen dat ze gefaald hebben toen ze het in het verleden probeerden", legt Segar uit aan TIME. "Ze hebben een heel enge definitie van hoe oefening eruit zou moeten zien."
Regelmatig actieve vrouwen zien oefening als in lijn met alle dingen in het leven die hen gelukkig maken - sociale connectiviteit, ontspanning en gevoelens van voldoening. Dit betekent dat die vrouwen daadwerkelijk plezier beleven aan hun workouts in plaats van het als een taak te benaderen.
Segar is van mening dat inactieve mensen gewoon gehersenspoeld zijn om te geloven dat activiteit met hoge intensiteit de beste vorm van lichaamsbeweging is, voornamelijk vanwege wetenschappelijke studies in het verleden en berichtgeving in de fitnessindustrie. "Dat is niet langer waar. De nieuwe aanbevelingen voor fysieke activiteit openen echt de deur voor mensen om vrijwel alles te doen wat voor hen werkt, "zegt ze.
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services en het American College of Sports Medicine bevelen beiden aan dat volwassenen van 18 tot 64 jaar minimaal 150 minuten matige intensiteit aerobicsoefeningen doen, gespreid over drie tot vijf dagen per week, wat volgens Segar moet gedacht als een startpunt.
Als je wel degelijk in de categorie valt van de mensen die een hekel hebben aan lichaamsbeweging, is het gemakkelijk genoeg om van perspectief te veranderen en er verliefd op te worden. "Vrouwen moeten zichzelf toestemming geven om lichaamsbeweging te gebruiken als een manier om te ontspannen - om samen te komen met vrienden of geliefden en een ontspannen wandeling te maken, simpelweg omdat actief en buitenshuis hun stemming verbetert en hen een goed gevoel geeft."
Als je van buiten houdt, ga dan wandelen of wandelen. Wil je nieuwe vrienden maken? Probeer je aan te melden voor een groepsfitnessles. Als je geïnteresseerd bent in zelfverdediging, neem dan de sprong en schrijf je in voor de Krav Maga-training. Als u altijd onderweg bent, kunt u overwegen om, indien mogelijk, naar uw eindbestemming te wandelen of fietsen. Als je kinderen hebt, tijd doorbrengen met touwtjespringen of ze meenemen voor een fietstocht.
En als je in het algemeen bent uitgeschakeld door hard-core en hoge intensiteit trainingen, kijk dan naar low-intensity steady-state cardio (of LISS). Het is een veilige, effectieve nieuwe fitnesstrend waarmee je cardiovasculaire uithoudingsvermogen en zelfs spierkracht kunt opbouwen zonder het gevoel te krijgen dat je helemaal je kont wordt getrapt.
Het punt is, doe iets met het doel jezelf te verbeteren - niet alleen om calorieën te verbranden - en onthoud altijd dat iets beter is dan niets. Oefening hoeft niet te worden vertaald in een uur spinnen in een stationaire cyclus als je een hekel hebt aan binnen zijn. Het belangrijkste is om gewoon manieren te vinden om in beweging te blijven.
Wat denk je?
Bent u het eens met de bevindingen van deze nieuwe studie? In welke categorie val je? Wat zijn andere manieren om verliefd te worden op lichaamsbeweging?
