Gember is de wortelstok of stengel van de Zingiber officinale plant en wordt al eeuwenlang als voedsel, specerij en medicijn gebruikt. Gember bevordert de spijsvertering en stimuleert de stofwisseling, wat leidt tot een verhoogde calorieverbranding. Of gember vet verbrandt in een persoon hangt af van vele factoren, zoals dieet, lichaamsbeweging en percentage lichaamsvet. Gember is echter een natuurlijk ingrediënt in veel voedings- en vetverbrandende supplementen. Neem contact op met uw arts voordat u gember neemt voor gewichtsverlies.
Eigenschappen van Ginger
Ginger is een vasodilatator, wat betekent dat het de diameter van kleine slagaders vergroot en de bloedcirculatie verbetert. Verhoogde doorbloeding en bloedcirculatie leiden meestal tot een kleine toename van de lichaamstemperatuur, het thermogene effect genaamd, dat het metabolisme bevordert en meer calorieën verbrandt, volgens "Biochemical, Physiological and Molecular Aspects of Human Nutrition." De verhoging van de lichaamstemperatuur veroorzaakt door kruiden zoals omdat gember minder dan 1 graad Fahrenheit is. Gember bevordert ook de productie van gal en kan de productie van maagsappen stimuleren, die beide de spijsvertering bevorderen en meer energie beschikbaar maken om te verbranden. Gember kan ook ontstekingsremmende en cholesterolverlagende effecten hebben, hoewel de onderzoeken niet overtuigend zijn. De meest populaire toepassingen voor gember zijn maagklachten, trage spijsvertering, dyspepsie en obstipatie, hoewel het een ingrediënt is in sommige afslanksupplementen.
Gember en metabolisme
Beweringen dat gember de stofwisselingspercentages met 20 procent kan verhogen, zijn gebaseerd op dierstudies waarbij geconcentreerd gemberextract werd aangebracht op uitwendige weefsels. Intern geconsumeerd, zelfs in hoge doses, verhogen gember en veel andere kruiden die worden gepromoot vanwege hun vetverbrandende vermogens het metabolisme niet verder dan 2 procent tot 5 procent, wat vergelijkbaar is met efedrine en cafeïne, volgens "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutriënten en metabolisme. "Natuurlijk kan elke toename van het metabolisme je helpen af te vallen, inclusief vet, maar aerobe lichaamsbeweging en gezonde voedingskeuzes zijn nog steeds de beste manieren om vet te verbranden.
Vormen van gember
Je kunt gember gebruiken op verschillende manieren, zoals gebeitst, gekookt, vers gemalen en als thee. Maar om het metabolisme te verhogen en vet te verbranden, moet u hogere gemberdoses gebruiken, die verkrijgbaar zijn als vloeibare extracten en capsules. Gebruikelijke aanbevolen doseringen zijn driemaal daags 250 mg gemberextract. Gember wordt vaak gecombineerd met knoflook, cayenne, kaneel, kurkuma of groene thee voor synergetische effecten; ze hebben allemaal thermogene eigenschappen. Neem contact op met uw arts voordat u een supplement gebruikt.
waarschuwingen
Gember wordt over het algemeen als veilig beschouwd in voedsel en supplementen. Gember heeft een lange geschiedenis van gebruik en heeft geen ernstige negatieve bijwerkingen getoond. Overdosering van gember wordt geacht te voorkomen bij 2 g per kilogram lichaamsgewicht, wat leidt tot overstimulatie van het zenuwstelsel en "gemberkriebels".
