Achillespeesontsteking veroorzaakt pijn tijdens het hardlopen en is gebruikelijk bij afstandslopers. Een artikel gepubliceerd in "Sports Health" in 2012 merkt op dat wanneer u rent, de kracht op uw achillespees meer dan 12 keer groter is dan uw lichaamsgewicht. In het licht hiervan is het gemakkelijk te begrijpen waarom rennen doorgaans wordt ontmoedigd door achillespeesontsteking en waarom langdurig hardlopen de aandoening kan verergeren.
Tijd om te genezen
Zodra je een achillespeesblessure hebt, duurt het lang voordat de pees is genezen. In tegenstelling tot spieren en andere structuren van het lichaam, hebben pezen niet veel bloedvaten om ze voedingsstoffen en zuurstof te brengen, en dit vertraagt het genezingsproces. Aangezien achillespeesontsteking het gevolg is van overmatig gebruik van de pees, blijft doorgaan met lopen de beschadigde pees benadrukken en de toestand verergeren. Hardlopen kan ook de zwelling rondom de pees vergroten, wat de genezing hindert.
Maak het makkelijk voor jezelf
Hoewel het frustrerend kan zijn als je niet kunt oefenen, is het rusten op de pees de enige manier om te genezen. Volg de instructies van uw arts. Ze zou kunnen voorstellen dat je een apparaat zoals een hielbeker gebruikt, dat je in je schoen draagt om de spanning op de pees te verminderen. Fysiotherapie kan ook nuttig zijn; terwijl de pees geneest, kan de therapeut zachte rekoefeningen uitvoeren of de pees masseren om hem flexibeler te maken. Verhoog uw training niet of ga pas weer verder met lopen als u het startsein van uw arts en therapeut hebt, of als u uw achillespees opnieuw zou kunnen verwonden.
