De vrije slag en de schoolslag zijn twee van de vier slagen gebruikt door wedstrijdzwemmers in de individuele medley race. De anderen zijn de rugslag en de vlinder. Het aantal calorieën dat je verbrandt hangt af van je gewicht en inspanning, maar gemiddeld genomen verbrandt de schoolslag dezelfde hoeveelheid calorieën als het freestyle zwemmen krachtig en meer calorieën dan het freestyle zwemmen met een matige inspanning, volgens Wisconsin Department of Health en Family Services 'studie van 175 oefeningen.
Uitleg
Het verbranden van 3.500 calorieën is hetzelfde als het verbranden van 1 pond. Verschillende mensen verbranden verschillende hoeveelheden calorieën die dezelfde oefening doen. Zwaardere mensen verbranden meer calorieën dan lichtere mensen. Dat is de reden waarom vrouwen, die ongeveer de helft van het spiermassagepercentage van mannen hebben, meer moeite hebben om af te vallen. De meest cruciale criteria zijn echter inspanningen. Je hartslag meet de inspanning. Het moet ongeveer 50 procent van zijn maximum zijn, wat 220 hartslagen per minuut minus leeftijd is, om je conditie te verbeteren. Als je hartslag stijgt, heb je meer zuurstof nodig. Je verbrandt meer calorieën als je meer zuurstof verbrandt.
Freestyle
De freestyle is ook bekend als de crawl. Het is de snelste slag en degene die het meest wordt gebruikt. Het freestyle zwemmen met een krachtige inspanning verbrandt gemiddeld 863 calorieën per uur als je 190 pond weegt, 704 calorieën per uur als je 155 pond weegt. en 590 calorieën per uur als je 130 pond weegt, volgens de studie in Wisconsin. Je oefent krachtig als je trainingshartslag 70 tot 90 procent van zijn maximum bedraagt, volgens het American College of Sports Medicine. Het freestyle zwemmen met een gemiddelde inspanning verbrandt gemiddeld 690 calorieën per uur als je 190 pond weegt, 563 calorieën per uur als je 155 pond weegt. en 472 calorieën per uur als je 130 pond weegt. Je oefent matig als je trainingshartslag 55 tot 69 procent van het maximale is.
schoolslag
De schoolslag wordt veel minder vaak gebruikt dan de kür. Breaststrokers bewegen hun armen van voor hun hoofd opzij naar hun schouders terwijl ze in een kikkerachtige positie zijn. Zwemmen van de schoolslag op gemiddeld verbrandt 863, 704 en 590 calorieën per uur in 190-, 155- en 130-lb. mensen, respectievelijk. De studie in Wisconsin maakt een onderscheid tussen krachtig en matig freestyle zwemmen, maar rapporteerde slechts één 'algemeen' figuur voor de schoolslag, rugslag en vlinder.
vergelijkingen
Moeilijkere slagen verbranden meer calorieën omdat ze meer inspanning vergen. De vlinderslag is het moeilijkst en de rugslag is het gemakkelijkst, volgens het schoolboek 'Een uitnodiging voor gezondheid'. Als gevolg daarvan zwemt de vlinder gemiddeld 774 calorieën per uur in 155-lb. mensen tijdens het zwemmen de freestyle en de schoolslag branden gemiddeld 704 calorieën per uur en zwemmen de rugslag verbrandt gemiddeld 563 calorieën per uur in 155-lb. mensen.
