Een run gaan kan je geest zuiveren, je spieren versterken en calorieën verbranden, maar soms voel je je slechter na het rennen in plaats van beter. Een natte hoest is onaangenaam en ronduit irriterend, maar het is niet noodzakelijkerwijs een teken van een ernstige medische aandoening. U kunt mogelijk uw hoest na een training vanzelf weer weg krijgen. Als het aanhoudt, is een bezoek aan de arts in orde.
Oorzaken
Als je voelt of hoort wat bij elke hoest vloeibaar lijkt of slijm, heb je een zogenaamde hoest. U hebt waarschijnlijk slijm opgesloten in uw luchtwegen, dat uw lichaam probeert te verdrijven. Een productieve hoest kan worden veroorzaakt door verkoudheid, griep of een sinusinfectie. Lopen zorgt ervoor dat je sneller ademt, zodat het slijm-gecoate luchtwegen verder kan irriteren. U kunt ook een hoestaanpassing ervaren als u door inspanning geïnduceerd astma heeft. Chronische bronchitis veroorzaakt ook productieve hoest, vooral na het trainen, maar volgens de Amerikaanse National Library of Medicine moet je op de meeste dagen van een periode van drie maanden hoesten om de diagnose chronische bronchitis te stellen.
Running Routines
Zelfs als je alleen hoest na het hardlopen, kun je je zeker een paar dagen verstopt voelen wanneer je lichaam een infectie afweert. Hang je hardloopschoenen op zo lang als de congestie duurt; volgens de Mayo Clinic is het in het algemeen veilig om te oefenen als je verkoudheidsverschijnselen boven de nek hebt, zoals hoofdpijn en een loopneus, maar elke opstopping rechtvaardigt rust. Zodra je borst duidelijk is, kun je weer op de stoep komen, maar het is verstandig om de eerste dagen de intensiteit en lengte van je hardloopactie te verminderen. Als je hoest wordt veroorzaakt door een chronisch probleem, moet je met je arts praten over oplossingen die het hardlopen voor jou gemakkelijker maken.
Behandeling voor Occasionele Hoest
Het beste wat u kunt doen als u een productieve hoest hebt die wordt veroorzaakt door een verkoudheid of een andere infectie van de luchtwegen, is door het slijm op te laten komen. Zo veel mogelijk ophoesten; Uw arts kan u aanraden een slijmoplossend middel te nemen, dat het slijm verdunt en het gemakkelijker maakt om op te hoesten. Je zou ook kunnen merken dat het gebruik van een luchtbevochtiger ook het slijm losser maakt. U moet ook de infectie behandelen die de hoest veroorzaakt. Rust- en drinkvloeistoffen zijn over het algemeen alles wat nodig is om deze infecties op te ruimen, hoewel uw arts in ernstige gevallen antibiotica kan voorschrijven.
Behandeling voor chronische hoest
Als je elke run hoestend hebt voltooid, heb je meer dan alleen rust nodig om het onderliggende probleem te behandelen. Als u wordt gediagnosticeerd met chronische bronchitis of inspanningsastma, kan uw arts u aanraden een inhalator te gebruiken, bronchusverwijder genaamd, die uw longen verwijden, zodat u gemakkelijker kunt ademen. Als u chronische bronchitis heeft, kan de arts u ook aanraden om te werken met een ademtherapeut of bepaalde ademhalingstechnieken te oefenen. Je hoeft het hardlopen niet op te geven, want oefening kan de longen versterken en je conditie verbeteren. Als astma de schuld is, zou je kunnen merken dat een grondige warming-up, ademen door je neus of alleen lopen bij warme temperaturen, een productieve hoest na de operatie verhindert.
