Een dieet voor spinale stenose moet de gezondheid van uw wervelbotten, schijven, zenuwen en rugspieren bevorderen. Bij spinale stenose kan degeneratie van de botten en ligamenten in uw wervelkolom compressie van uw ruggenmerg en zenuwen veroorzaken, voornamelijk in uw nek of onderrug. Na verloop van tijd kan spinale zenuwcompressie leiden tot pijn, tintelingen en zwakte in uw benen, rug, schouders of nek. Het beheren van de pijn van spinale stenose vereist het handhaven van de juiste houding, het houden van uw fysieke activiteit en het eten van een uitgebalanceerd dieet dat energie levert en u helpt uw gewicht onder controle te houden.
Koolhydraten en vetten
Hoewel het dieet de structuur van uw wervelkolom niet kan veranderen, kan het handhaven van een gezond gewicht druk op uw rug verlichten en pijn in de benen en gevoelloosheid verminderen als u bezig bent met uw dagelijkse activiteiten, stelt Spine-Health. Vetarme voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, zoals volkoren brood, havermout, groenten en fruit en peulvruchten, geven uw lichaam energie zonder gewichtstoename te bevorderen. Een gezond, uitgebalanceerd dieet moet royale porties groenten en kleinere porties fruit en volkoren voedsel bevatten, zoals pasta, brood of bruine rijst. Vervang voedsel dat veel dierlijke vetten bevat, zoals boter of volle melk, indien mogelijk met voedingsmiddelen die plantaardige vetten bevatten, zoals olijfolie en niet-vette zuivelproducten.
Eiwit
Het eten van voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, zoals kip, vis, rundvlees, eieren, noten en zuivelproducten, geeft je de basismaterialen voor het onderhouden van spierweefsel. De spieren en ligamenten in je rug ondersteunen en stabiliseren je wervelkolom en helpen je de juiste houding te behouden. De Centers for Disease Control and Prevention stellen dat over het algemeen mannen ouder dan 19 jaar elke dag 56 g eiwit nodig hebben en vrouwen ouder dan 19 dagelijks 46 g eiwit nodig hebben. Uw eiwitbehoeften kunnen variëren afhankelijk van uw leeftijd en activiteitenniveau. Om uw gewicht binnen een gezond bereik te houden, moet uw dieet de nadruk leggen op vetarme eiwitbronnen zoals vis of gevogelte. Kies magere stukken vlees, trim eventuele zichtbare vetten en verwijder de schil van het gevogelte voordat u gaat eten.
Vitamines en mineralen
Voldoen aan uw dagelijkse behoeften aan essentiële vitaminen en mineralen kan ontsteking in uw wervelkolom verminderen en pijn verminderen, volgens Spine-Health. Oranje en gele groenten en fruit, citrusvruchten, donkergroene groenten, rundvlees, kip, eieren en melkproducten zorgen voor vitamine A, C en D, B-complex vitamines en calcium. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen kan de gezondheid van uw wervels, bindweefsel en zenuwen bevorderen. Vitamine C draagt bij aan de vorming van spinale ligamenten, die je rug stabiliseren terwijl je staat, zit, buigt of loopt. De vitamines van het B-complex bevorderen de zenuwfunctie en de bloedcirculatie naar uw wervelkolom. Calcium dient als de belangrijkste minerale component van botten en kan helpen de vertebrale degeneratie te voorkomen. Vitamine D helpt je lichaam calcium te absorberen.
vloeistoffen
Het drinken van voldoende vocht helpt de spinale schijven gehydrateerd te houden, Spine-Health. Deze schijven bieden demping tussen uw wervels en vergemakkelijken de beweging in uw wervelkolomgewrichten. Hydratatie komt uw schijven ten goede door bij te dragen aan hun vochtgehalte. Om uw vochtinname te behouden, drink water en andere calorie-vrije of caloriearme dranken gedurende de dag. Beperk of elimineer cafeïnehoudende dranken en alcohol, waardoor je uitgedroogd kunt raken.
