Een appel is een gezond voedsel dat je lichaam van energie voorziet. Een appel zal je vullen zonder veel calorieën aan je dieet toe te voegen. Een appel helpt je lichaam ook energie te creëren via zijn vitaminen en mineralen. Een appel bevat antioxidanten die flavonols worden genoemd en die helpen de schade aan cellen in het lichaam te beperken. Een sterke celgezondheid is nuttig om een sterk energieniveau te behouden.
Vezel
Een middelgrote appel heeft ongeveer 80 calorieën en 5 g vezels, merkt de University of Illinois Extension op. Deze sterke hoeveelheid vezels zorgt ervoor dat het spijsverteringsstelsel goed blijft werken, waardoor u traagheid kunt voorkomen. De vezel helpt ook uw lichaam een continue bron van energie te hebben, die langer meegaat dan de energie van vezelrijk voedsel.
hydratatie
Het vocht in appels zorgt ervoor dat je gehydrateerd blijft. Wanneer uw lichaam voldoende vloeistof bevat, voorkomt u uitdroging, waardoor energie wordt afgenomen. Het eten van appels en ander fruit helpt je lichaam om een gezond vloeistofpeil te behouden om voldoende energie te garanderen.
B-vitamines voor energie
Een appel bevat .12 mg vitamine B-1, wat thiamine is, en .03 mg vitamine B-2, dat riboflavine is, merkt Vitamins-Minerals-Supplements.org op. De B-vitaminen helpen uw lichaam voedsel in energie om te zetten. Ze werken ook om rode bloedcellen te creëren om het lichaam sterk en energiek te houden.
Ijzer
Een appel levert 1,1 mg ijzer. Volwassenen hebben 8 mg ijzer per dag nodig om bloedarmoede te voorkomen. Deze aandoening veroorzaakt een verlies aan energie, merkt Harvard University Health Services op. Dus één appel per dag levert een achtste van de dagelijkse behoefte aan ijzer. Deze vrucht is een nuttig onderdeel van een gezond dieet om je energiek te houden.
Kalium
Elke appel heeft 111 mg kalium, notities Vitamins-Minerals-Supplements.org. Deze vrucht helpt uw kaliumspiegel sterk te houden om een goede gezondheid te bevorderen. Kalium is nodig om het elektrische systeem van het hart te laten functioneren en om spieren te helpen creëren, merkt MedlinePlus op. Het hart en de spieren zijn cruciale systemen van het lichaam om je energieniveau te handhaven.
