Met alle dieetboeken en programma's die strijden om uw aandacht en geld, zou het niet fijn zijn als er betrouwbare informatie was die u echt zou kunnen helpen om gratis af te slanken? Je hebt geluk, want er zijn gratis programma's van hoge kwaliteit op het internet. Het vinden van hen kan soms een beetje lastig zijn, want 'gratis' is vaak een marketingtruc om je binnen te krijgen. Maar sommige programma's zijn je tijd echt waard en zullen je geen dubbeltje kosten. Raadpleeg uw arts voordat u met een oefening of gewichtsverliesprogramma begint.
SIMPLEASLIFE MyPlate
MyPlate is een uitgebreid programma dat mensen van alle niveaus helpt hun gezondheid en conditie te verbeteren en lichaamsvet te verminderen. Van de complete beginner die nooit voedingsadvies heeft gevolgd tot de sporter die slechts een paar kleine aanpassingen wil maken, biedt MyPlate trainingsvideo's, maaltijdplannen, community-ondersteuning en een mobiele app. MyPlate is, samen met het trainingsgedeelte 'Sterkere', zeer gedetailleerd en biedt maaltijdplanning en voortgangsgrafieken met één muisklik, plus 30 minuten oefeningsvideo's die u thuis kunt doen. Registreren vereist geen creditcardinvoer.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate is het programma van het Amerikaanse ministerie van landbouw om de voeding en het welzijn van Amerikanen te verbeteren. Deze niet-commerciële website bevat een reeks gezonde informatie waarmee u uw doelen voor gewichtsverlies kunt bereiken met eenvoudig te begrijpen secties over gewichtsbeheer, lege calorieën, vetten en eiwitten, lichaamsbeweging en zelfs leuke quizzen. De belangrijkste tool voor gewichtsverlies is SuperTracker, een voedingsdagboek waarmee u kunt volgen en een uitgebreide voedingsevaluatie waarin uw eten wordt vergeleken met de minimale dagelijkse vereisten. U kunt ook uw fysieke activiteit invoeren om te zien hoe uw dagelijkse energieverbruik in balans is met uw aantal calorieën.
FitClick
FitClick biedt gratis afslankprogramma's, dieetplannen en trainingsroutines. De site bevat een overvloed aan informatie, waaronder voedseljournalen, een calorieverbrandingscalculator en workout-trackers. U kunt diëten en trainingen maken en delen of deelnemen aan de community, die bestaat uit prikborden, teams, blogs en uitdagingen. De site biedt ook pagina's met tips om gewicht te verliezen, reviews en recepten van gewichtsverliesprogramma's.
Het afslankdieet
Dit programma is gemaakt door een zelfverklaarde 'gewone man' die gratis de meest praktische, gezond verstandelijke informatie over gewichtsverlies aan het publiek wilde geven. Het maakt gebruik van een driefasenaanpak die begint met voorlichting over voedselenergie en caloriebalans in het lichaam. Vervolgens wordt het stellen van doelen uitgelegd, samen met caloriebeperkingsstrategieën die je helpen om je eigen caloriearme eetplan te maken. De derde fase geeft je begeleiding bij het handhaven van je gewicht zodra je je doel hebt bereikt.
