Als je een beetje bloed ziet na een intensieve ab-workout en je maag misselijk wordt, kun je in paniek raken. En terecht - deze symptomen zijn niet te negeren. Spotting en misselijkheid na een ab-training gaan echter meestal snel voorbij en is een redelijk normale, tijdelijke reactie op intensieve lichaamsbeweging - vooral op bepaalde momenten van de maand. Aambeien kunnen ook resulteren in een beetje onverklaarbaar bloed.
Voordat je de aflevering afwijst, moet je absoluut zeker zijn dat je niet zwanger bent. Spotting en misselijkheid kunnen optreden op het moment van implantatie, maar kunnen ook wijzen op een vroege miskraam.
Resultaat van een normale cyclus
Vanwege de verlaagde oestrogeenspiegels op het moment van de ovulatie, kunt u een lichte bloeding ervaren. Dit gebeurt vaak halverwege tussen de periodes - overal van 10 tot 19 dagen na uw menstruatiecyclus. Andere tekenen van ovulatie zijn onder meer kramp (die zich kan uiten als misselijkheid) en een opgeblazen gevoel. Het zijn niet de ab-oefeningen die ervoor gezorgd hebben dat je ovuleerde, ze gebeurden gewoon op hetzelfde moment.
Het spotten zou ook het eerste voorkomen kunnen zijn van je normale menstruatiecyclus. Doe een beetje wiskunde op de kalender en kijk of het ongeveer een maand na je laatste gebeurt, maar alles van 21 en 35 dagen tussen cycli is normaal. Misselijkheid vergezelt soms deze tijd van de maand.
waarschuwingen
- In zeldzame gevallen kan een infectie of poliep mid-cycle spotting veroorzaken. Als de bloeding voor u abnormaal is of doorgaat, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat alles in orde is.
Zwangerschap
Als u zwanger bent en zich misselijk voelt na een training, inclusief een buikspiertraining, dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen. Het is misschien niets om je zorgen over te maken, maar het kan een vroege aanwijzing zijn dat er iets misgaat.
Zelfs als u denkt dat u niet zwanger bent, maar seksueel actief bent, is het mogelijk dat het bloeden een teken is dat een bevruchte eicel zich in uw baarmoeder heeft genesteld. Lichtroze of bruine vlekken kunnen een teken zijn van deze implantatie, vooral als deze optreedt rond de tijd van uw normale menstruatie, maar niet blijft doorgaan zoals gewoonlijk. Overweeg een zwangerschapstest te doen - aangezien de vlekken en misselijkheid vroege zwangerschapstekenen mogelijk zijn.
Aambeien
Bloedingen kunnen afkomstig zijn van uw rectum in het geval van aambeien, die het gevolg zijn van zwelling in het rectale / anale gebied. Je kunt nog steeds spotten in je ondergoed, maar de kleur zal fel rood of roze zijn van de open zweren. Je zult waarschijnlijk ook jeuk en zwelling in de regio ervaren. Ouder zijn dan 50 jaar en regelmatige intensieve krachttraining zijn risicofactoren voor het ontwikkelen van aambeien. Een vezelarm dieet en gebrek aan hydratatie maken je ook vatbaarder voor aambeien.
Als u tijdens uw buikspieroefening meer met uw anus duwt dan met uw buikspieren, kunt u aambeien verergeren of de interne aambeien laten verzakken of laten vallen, zodat ze externe bloedingen veroorzaken.
Over-Hydration
Misselijkheid is meestal niet gerelateerd aan aambeien, maar kan optreden vanwege andere niet-gerelateerde redenen. Als je je training te weinig of te veel verbruikt, kun je misselijk worden tijdens ab-oefeningen; eet ongeveer een tot twee uur voordat je intens werk doet. Een andere mogelijke oorzaak is om een grote hoeveelheid water net voor het knarsen en draaien te laten glijden. Blijf gehydrateerd tijdens het sporten, maar neem na het drinken enkele minuten de tijd voordat je gerichte ab-bewegingen uitvoert.
