De Thighmaster helpt je niet om af te vallen, maar hij zal je dijen, heupen en billen sterker maken en strakker maken als je zachte weerstand toepast. Om af te vallen, moet je regelmatig cardiovasculaire oefeningen doen om calorieën te verbranden. Dit moet worden aangevuld met krachttraining oefeningen om je magere spierweefsel te vergroten en je metabolisme te versnellen. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.
Erfenis van een tabaksgeneratie
De Thighmaster is uitgevonden door de tabaksgeneratie Joshua Reynolds in de jaren negentig. Op de markt gebracht en populair gemaakt door actrice Suzanne Somers, bestaat de Thighmaster uit twee met schuim beklede lusvormige metalen buizen verbonden door een verend scharnier. De Thighmaster komt in twee modellen: het goud van de Dijmeester dat beweert de binnenkant van de dijen te tonen, en de Thighmaster LBX die beweert de buitenste dijen te tonen. De Thighmaster biedt gebruiksgemak en wordt op de markt gebracht als fitnessapparatuur die u thuis kunt gebruiken tijdens alledaagse activiteiten zoals televisie kijken.
Debunking van de Thighmaster
Het American College of Sports Medicine beveelt aan dat je minimaal 150 minuten per week matig intensieve cardiovasculaire oefeningen doet of 75 minuten intensieve cardiovasculaire oefening. Cardiovasculaire oefening verhoogt je hart en ademhaling en verbrandt vet als energie. Het gebruik van een Thighmaster vormt geen cardiovasculaire oefening met matige of krachtige intensiteit en verbrandt geen vet.
Gewicht verliezen en je dijen
Hoewel je je adductoren en ontvoerders - in de dijen en de dijen - met de Thighmaster volhardend kunt spannen en spannen, zal het je niet helpen vet van je dijen te verliezen. De American Council on Exercise benadrukt dat je het vet van selectieve delen van je lichaam niet kunt zien verminderen. Om vet van je dijen te verliezen, moet je oefeningen doen die je helpen om vet te verliezen over je hele lichaam.
Afvallen met cardiovasculaire activiteiten
Om af te vallen, doe cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen en aerobics. Leuke activiteiten zoals wandelen, wandelen, skiën, dansen en schaatsen helpen je ook om af te vallen. Volgens Harvard Health Publications, als je 185 pond weegt, zal 30 minuten wandelen door het hele land 266 calorieën verbranden. Dertig minuten ballroom-, disco- of square-dancing verbrandt 244 calorieën en 30 minuten skiën naar beneden brandt 311 calorieën voor diezelfde persoon van 185 pond.
De schoonheid van magere spieren
Mager spierweefsel mag niet worden verward met de omvangrijke spieren van bodybuilders en jocks. Mager spierweefsel geeft je die slanke, strakke uitstraling en helpt je om je lichaam vorm te geven. Het verhoogt ook je stofwisseling, waardoor je lichaam efficiënter het vet kan verbranden. Weerstandsoefening helpt de spiermassa te vergroten, maar volgens ACE zullen trainingen die alleen gericht zijn op specifieke delen van het lichaam u niet sterker maken of een significant verschil in uw lichaamssamenstelling helpen maken. De Thighmaster die specifiek op je dijen wordt gebruikt, valt in deze categorie.
Boost uw metabolisme
Vul je cardiovasculaire oefeningen aan met lichaamsoefeningen om je sterker te maken en je magere spierweefsel te vergroten. Doe pushups om je bovenlichaam te versterken en je borst, schouders en triceps te versterken. Houd je knieën op de grond als je volledige push-ups moeilijk vindt. Doe lichaamsgewicht squats en lunges om je onderlichaam te versterken en toon je dijen, heupen en kont.
