De zwangere moeder moet in haar eerste trimester van de zwangerschap een gezond dieet volgen, waardoor haar baby een goed begin krijgt. Het verkrijgen van onvoldoende gewicht ontkent dat de baby calorieën nodig heeft terwijl er te veel wint, waardoor moeder en baby gevaar lopen.
Betekenis
De aanstaande moeder moet voedzaam voedsel eten en ervoor zorgen dat ze voldoende calorieën binnenkrijgt om haar behoeften en die van haar ongeboren kind te ondersteunen. Tijdens het eerste trimester hoeft ze haar dagelijkse calorie-inname niet te verhogen, volgens PubMedCentral.
Bijwerkingen
De ongeboren baby en moeder krijgen een gezonde hoeveelheid gewicht wanneer de moeder een gezond aantal calorieën eet in haar eerste trimester, net als voordat ze zwanger werd. De kwaliteit van voedsel dat ze eet is belangrijker dan het verhogen van de hoeveelheid calorieën, volgens Mama's Health.
Voordelen
De foetus profiteert van gezonde voeding uit elke voedselgroep. Als de moeder tijdens haar eerste trimester geen 1.600 tot 2.200 calorieën binnenkrijgt, wordt het moeilijker voor de baby om te groeien naar een gezond gewicht, volgens Mama's Health.
overwegingen
Terwijl de moeder in het eerste trimester geen calorieën hoeft toe te voegen, moet ze in het tweede en derde trimester ongeveer 1.900 tot 2.500 calorieën per dag eten. Als ze te licht is, zou ze tijdens haar zwangerschap 27 tot 40 pond moeten krijgen. Als ze te zwaar is, zou ze 15 tot 25 pond moeten krijgen; als ze zwaarlijvig is, zou ze tot 15 kilo moeten winnen. Als een vrouw zich in een normaal gewichtbereik bevindt, moet ze tijdens haar zwangerschap 25 tot 35 pond krijgen.
Identificatie
Samen met het opnemen van een gezond aantal calorieën, moet de moeder voedsel eten dat rijk is aan foliumzuur, zoals spinazie, sinaasappelsap, broccoli, ontbijtgranen en bonen. Ze moet ook vezelrijke voedingsmiddelen, groenten en fruit eten.
