Wetenschappers discussiëren over de mogelijke voordelen van het nemen van vitamine C voor de gewone verkoudheid sinds de jaren 1940. Hoewel de onderzoeksresultaten tegenstrijdig zijn, is één ding duidelijk - vitamine C innemen zal in geen enkel bedrag je koude onmiddellijk genezen. In het beste geval kan dit helpen de ernst van uw symptomen, het aantal verkoudenheden dat u krijgt of de duur van uw verkoudheid te verminderen.
Frequency of Colds
Een meta-analyse die online werd gepubliceerd in de The Cochrane Library in 2013, vond dat het regelmatig innemen van vitamine C de kans op verkoudheden in de algemene bevolking niet verminderde. Degenen die trainden in extreme omstandigheden, zoals skiërs, soldaten in subarctische omstandigheden en marathonlopers, hadden echter een afname in het aantal verkoudheden dat ze van ongeveer 50 procent ondervonden door het gebruik van vitamine C.
Duur van verkoudheid
Een literatuuroverzicht gepubliceerd in het "Journal of the American Academy of Nurse Practitioners" in mei 2009 concludeerde dat het nemen van vitamine C waarschijnlijk niet de symptomen van verkoudheid zal verbeteren, maar dat het de duur van verkoudheid zou kunnen verkorten. Regelmatig innemen van vitamine C als een profylaxe kan de duur van verkoudheid met ongeveer 8 procent bij volwassenen en ongeveer 14 procent bij kinderen verkorten, maar vitamine C nemen na het begin van de verkoudheid lijkt dit gunstige effect niet te hebben, merkt het Bureau van Voedingssupplementen.
Ernst van verkoudheid
Een combinatie van 1000 milligram vitamine C en 10 milligram zink hielp mensen met verkoudheid hun symptomen te verminderen gedurende vijf dagen behandeling in vergelijking met een placebo, volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of International Medical Research" in februari 2012. Dit voordeel kan echter te wijten zijn aan het zink, omdat uit een studie gepubliceerd in het "European Journal of Clinical Nutrition" in augustus 2005 bleek dat het innemen van 500 milligram vitamine C per dag de ernst van verkoudheid of de duur ervan niet verminderde, hoewel het wel verbeteren van de kans op het hebben van minder dan drie verkoudheden in vijf jaar.
Beperking van bijwerkingen
Verkoudheid kan astma verergeren door de longen tijdelijk gevoeliger te maken voor histamine. Het nemen van vitamine C kan helpen om door koorts veroorzaakte astma-aanvallen te verminderen, gedeeltelijk door de gevoeligheid van de longen voor histamine te verminderen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in "Allergie, astma en klinische immunologie" in 2013. De deelnemers aan de onderzochte onderzoeken namen 1 gram tot 5 gram vitamine C per dag.
