In een perfecte wereld zouden uw kinderen alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben voor de gezondheid en de groei van gezonde voeding in hun dieet. Maar voorkeuren voor kinderen, drukke schema's en wisselende eetlust maken het voor kinderen heel moeilijk om consequent een dieet te volgen dat aan al hun voedingsbehoeften voldoet. Een multivitamine kan een gezond dieet niet vervangen, maar het kan voedingshiaten opvullen. Niet alle vitaminen zijn gelijk gemaakt, dus het is belangrijk om te weten wat u krijgt bij het kiezen van een vitamine.
Voedingswaarde samenstelling
Het eerste waar je op moet letten bij het kopen van een multivitamine voor kinderen, is de voedingssamenstelling. De beste multivitaminen omvatten alle 13 essentiële vitamines en 14 essentiële mineralen die het lichaam nodig heeft. Vitaminen A, C en D, calcium en ijzer zijn vooral belangrijk voor opgroeiende kinderen.
Vermijd echter producten die meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bevatten die is vastgesteld door het Institute of Medicine. Consumptie van meer dan de aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen biedt geen extra voordelen en een teveel aan bepaalde vitaminen en mineralen kan schadelijk zijn.
ingrediënten
Pas op voor multivitaminen die kunstmatige smaakstoffen of kleuren, kunstmatige zoetstoffen en vulstoffen bevatten. Vermijd gummy-vitamines, die waarschijnlijk zijn gemaakt met suikerachtige glucosestroop. Niet alleen is de suiker overbodig en slecht voor de tanden van uw kind, maar het stuurt ook een verwarrende boodschap naar uw kind: dat vitamines snoep zijn. Zoek naar multivitaminen die zijn afgeleid van hele voedingsmiddelen in plaats van synthetische ingrediënten.
biobeschikbaarheid
Vitaminen bestaan in de natuur in verschillende vormen en het menselijke lichaam verteert de verschillende vormen op verschillende manieren. Bepaalde vormen zijn veel krachtiger en beter verteerbaar dan andere. Het niveau dat een voedingsstof eigenlijk kan worden verteerd en opgenomen, wordt de biologische beschikbaarheid genoemd. Dit is een belangrijke factor om te overwegen bij het kiezen van een multivitamine voor kinderen. Raadpleeg een objectieve hulpbron, zoals MultivitaminGuide.org, om de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen in bepaalde merken multivitaminen te evalueren.
Topmerken om te overwegen
MultivitaminGuide.org heeft een schaal ontwikkeld om multivitaminen te beoordelen op basis van veiligheid, nutritionele samenstelling, biologische beschikbaarheid en algehele effectiviteit. Volgens de effectiviteitsbeoordeling van de website zijn de topmerken die worden overwogen Xtend-Life's Total Balance Children, Mercola Children's Multivitamins en Vitamin Code Kids van Garden of Life. Praat met de kinderarts van uw kind voordat u met supplementen begint, en zorg dat supplementen altijd buiten het bereik van uw kinderen blijven.
