Als u een baby heeft gehad of veel bent afgevallen, kan uw vreugde om uw lichaam terug te krijgen worden getemperd door een verzakte buik. Het probleem kan erger worden naarmate u ouder wordt, omdat uw huidelasticiteit wordt verminderd en de collageenproductie met de leeftijd vertraagt. Lichaamsbeweging, levensstijlkeuzes en medische procedures zijn beschikbaar om zelfs een sterk verzakkende huid te herstellen.
Stap 1
Begin een dagelijkse oefeningsroutine. Neem 30 minuten aerobics, zoals wandelen of fietsen, op in uw dagelijkse regime om calorieën te verbranden en uw lichaam en huid geleidelijk te verstevigen. De Centers for Disease Control and Prevention adviseren 150 minuten per week lichaamsbeweging om uw gezondheid te verbeteren, of 300 minuten per week om af te vallen.
Stap 2
Voer crunches uit op een oefenbal om uw buikspieren te verstevigen en uw huid strakker te maken. Crunches en lucht-fietsoefeningen behoren tot de beste ab-oefeningen om spieren in je buik op te bouwen en het uiterlijk van een slappe huid te verbeteren.
Stap 3
Volg een gezond dieetplan met gezonde vetten en eiwitten, zoals kwark, vis en noten. Blijf ook gehydrateerd door dagelijks ten minste 8 glazen water te drinken. Een gezond eetplan helpt je de elasticiteit van je huid te behouden, wat helpt bij het verzachten van de huid, terwijl je afvallen en je lichaam sterker maakt.
Stap 4
Breng een lotion of crème aan met vitamine C. Vitamine C bevordert de productie van nieuw collageen, vermindert rimpels en verzakt, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vitamine C zelf is onstabiel en wordt niet door de huid opgenomen, maar lotions en crèmes zorgen voor vitamine C in een stabiele vorm die door de menselijke huid kan worden opgenomen.
Stap 5
Bespreek de risico's en voordelen van een buikwandcorrectie bij uw arts. Als u onlangs 100 pond of meer bent kwijtgeraakt, kunt u uw buikhuid misschien niet opereren zonder chirurgie. Abdominoplasty omvat chirurgische verwijdering van overtollige huid en verplaatsing van de navel. De operatie veroorzaakt wat littekens in de buik, maar deze littekens zijn vaak minder opvallend dan de overmatige slappe huid.
Tips
- Afvallen met gemiddeld 1 tot 2 pond per week. Snel gewichtsverlies kan leiden tot slappe huid.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u met een gewichtsverlies of trainingsplan begint.
