Buiten hardlopen geeft je een gezonde aerobe training en de visuele interesse van een veranderend landschap. Het plaatst je ook in de nabijheid van de elementen, inclusief regen en zonneschijn. Als u een normale hardloper bent, moet het toepassen van zonnebrandcrème net zo belangrijk zijn voor uw voorroutine als strekken.
Identificatie
Als je een regelmatige hardloper bent, zoek dan naar een breedspectrum zonnescherm dat zowel UVA- als UVB-stralen blokkeert. U kunt kiezen voor een fysieke zonnebrandcrème - zoals zinkoxide en titaniumdioxide - die de zonnestralen afbuigt voordat ze in contact kunnen komen met uw huid of een chemische zonnebrandcrème - zoals avobenzone of oxybenzone - die de zonnestralen absorbeert voordat ze uw huid kunnen beschadigen, legt CNN Health uit. Kies een zonnebrandcrème die geen toegevoegde geur of kleur bevat, die uw huid kan irriteren, en kies voor een die waterbestendig is om te weerstaan aan zweet.
Gebruik
Gebruik ongeveer 1 oz om het beste uit je zonnebrandcrème te halen. van zonnebrandcrème - het equivalent van een shotglas - ongeveer 30 minuten vóór uw run. Gebruik zonnebrandcrème zelfs op bewolkte of druilerige dagen, omdat UV-stralen de wolken kunnen doordringen, volgens CNN Health. Bij lange runs moet je misschien extra zonnebrandmiddelen meenemen om opnieuw aan te brengen, vooral als het erg heet of vochtig is of als je veel zweet tijdens het hardlopen omdat deze factoren zonnebrandcrème een kortere levensduur kunnen geven.
Misvatting
Als je denkt dat zonnebrand je tijdens je run meer laat zweten, denk dan nog eens goed na. Zonnebrandcrème kan je eigenlijk helpen af te koelen terwijl je rent door warmte op te nemen en terug in de lucht te laten komen voordat het je huid binnendringt, legt Ellen Marmur, een dermatologisch chirurg in New York City, uit in het tijdschrift "Fitness". Net zoals verdampend zweet, kan zonnebrand uw huid zelfs een beetje koeler maken.
Expert Insight
Als u een probleem hebt met zonnebrandcrème die in uw ogen komt terwijl u rent, zoek dan naar een zonnescherm dat polymeren bevat die zijn ontworpen om het zonnescherm aan uw huid te hechten en druipen te voorkomen. Zonnebrandmiddelen ontworpen voor duursporters zijn een goede gok of zonnebrandcrème, gemaakt van een wasachtige substantie die niet afsijpelt.
