Het "klikloze" pedaalsysteem kreeg zijn naam omdat het de teenklemmen en bandjes verving die traditioneel door fietsers werden gebruikt. Cliploze pedalen en fietsschoenen zijn alomtegenwoordig in bijna elk segment van het fietsen, van professioneel racen tot mountainbiken. Dit is om een goede reden - als je op je pedalen wordt geklikt, kun je meer kracht op je aandrijfsysteem overbrengen zonder van het pedaal te glijden of je cadans te verliezen. Cliploze fietsschoenen maken je efficiënter, maar kunnen nadelig zijn als je voeten niet goed zijn ingeklemd. Door uw fietsschoenen goed op een lijn te krijgen, kunt u uw efficiëntie in het zadel maximaliseren.
Clipping In met Clipless
Cliploze pedalen zijn er in verschillende soorten, die op verschillende manieren worden aangepast. Voor casual fietsschoenen en mountainbikefietschoenen is het SPD 2-gaats systeem het populairst. Het maakt gebruik van een enkel contactpunt op de bal van uw voet dat overeenkomt met een metalen schoenplaat aan de onderkant van uw fietsschoen en kan worden aangepast door de twee bouten die de schoen vasthouden aan het plastic dat het laatst in de schoen zit, vast te draaien of los te maken. Het Look-pedaalsysteem maakt gebruik van een systeem met drie gaten, waardoor een ander contactpunt in de richting van het midden van uw voet wordt geplaatst. Het is populair onder racefietsers omdat het de druk van je voeten herverdeelt over een groter oppervlak, waardoor je slag iets efficiënter wordt. Een derde contactpunt betekent dat ze anders moeten worden aangepast dan SPD-pedalen.
Get In The Saddle
Voordat je de uitlijning van je klikpedalen kunt controleren, moet je ervoor zorgen dat je stoel hoog genoeg is voor een goede trapbeweging. Terwijl de fiets tegen een muur leunt, monteer je de fiets en klik je je pedalen vast, waarbij je één voet naar beneden laat zakken tot het laagste punt in je fietsslag. Op deze positie moet je knie net iets gebogen zijn. Door uw stoel op de juiste hoogte te plaatsen, wordt de pijn in de knie voorkomen als uw been tijdens het fietsen te veel wordt uitgetrokken of te ver uitsteekt.
Parallelle positionering
Zodra je je zithoogte hebt ingesteld, kun je de bouten op je SPD of Look-pedalen aanpassen om je voet op het pedaal te positioneren. Idealiter wil je dat je voet en je dij perfect parallel lopen met elkaar. Als je voet of been naar binnen of naar buiten is gedraaid, verlies je efficiëntie. Plaats de schoenplaat zodanig dat uw benen rechtop staan en parallel lopen met de bovenbuis van uw fiets. Dit plaatst de kracht in je quadriceps direct boven je voet, waardoor je maximale kracht krijgt bij elke neerwaartse slag.
Prestatieproblemen
U kunt een verkeerd geplaatste fietsschoen of een probleem met uw fietsslag visueel diagnosticeren, of door de hoeveelheid pijn die u voelt. Als je knieën of voeten naar buiten zijn gericht, is het tijd voor een aanpassing. Elke wrijving tussen je crank en de hak van je fietsschoen kan ook wijzen op een verkeerd geplaatste schoen. Pijn in de knieën is de grootste indicator van een verkeerd geplaatste voet of een onjuiste zithoogte. Je zou een beetje kunnen draaien aan het kniegewricht, en een te lage zitpositie zal veel zwaarder zijn op je knieën over langere ritten. Ga uit van een rechte houding en gebruik de juiste zithoogte, en de pijn zou zichzelf moeten corrigeren.
