Ulnaire zenuwpijn kan het moeilijk maken om de eenvoudigste activiteiten uit te voeren. Pijn in de hand en vingers kunnen het leven behoorlijk onaangenaam maken. De nervus ulnaris vertakt zich van de plexus brachialis en loopt naar beneden door de onderarm en in de hand, waardoor de ring en de pinkvingers worden geïnnerveerd. Als u lijdt aan ulnaire zenuwpijn, zijn er enkele eenvoudige stukken die u kunt doen om pijn en functie te verbeteren.
Oorzaken
Er zijn verschillende redenen waarom u pijn in uw vingers voelt door uw ellepijpzenuw. Alle aandoeningen zijn het resultaat van de insluiting van de ellepijpzenuw, wat betekent dat de zenuw wordt gecomprimeerd. Deze aandoeningen omvatten het ulnaartunnelsyndroom, de verlamming van fietsers en de duim van bowler. Het beheer van deze aandoeningen omvat het verlichten van de druk op de zenuw. Dit wordt gedaan door de spieren eromheen uit te rekken. Strakke spieren kunnen leiden tot zenuwcompressie, dus het kan helpen om ze flexibel te houden.
Hyperextension
Verlenging wordt overwogen wanneer uw hand recht naar buiten is en de pols niet gebogen is. Om een stuk in je onderarm en hand te voelen waar de ellepijpzenuw loopt, moet je je pol hyperextensie geven. Om dit te doen, plaatst u uw handpalmen in een gebedspositie; houd dit stuk minimaal 20 seconden vast.
Radiale afwijking
Dit stuk is een frontale vlakbeweging waarbij de flexor carpi radialis en de extensoren carpi radialis, beide spieren van de onderarm, zijn betrokken. Om dit uit te strekken, houdt u uw hand recht naar voren met uw pols uitgestrekt, niet gebogen. Beweeg je hand langzaam naar het midden van je lichaam en breng hem dan terug naar de beginpositie.
Ulnar Deviation
Ulnaire afwijking is de tegenovergestelde beweging van radiale afwijking. Dit stuk gebruikt de flexor carpi ulnaris en extensor carpi ulnaris, beide spieren van de onderarm die de polsen werken. Houd uw handen voor u en uw polsen uitgestrekt en beweeg uw handen weg van het midden van uw lichaam naar de polsen.
overwegingen
Zorg er bij het uitvoeren van deze stukken voor dat u deze minstens 20 seconden vasthoudt. Rekjes kunnen twee tot drie keer per dag worden gedaan. Deze stukken mogen je geen pijn doen. Als u niet zeker weet wat u doet, kan het nuttig zijn om naar uw arts te gaan. Hij kan je specifieke oefeningen voor je conditie geven.
