Aandachtstekortstoornis, ook bekend als ADD, is een ontwikkelingsstoornis die maar liefst 5 procent van alle kinderen naar school brengt. Symptomen van ADD zijn onoplettendheid, verminderde organisatorische vaardigheden en afleiding. Hoewel oorspronkelijk gedacht dat het een kinderziekte was, bestaat ADD ook bij volwassenen die copingtechnieken ontwikkelen om de gevolgen van de stoornis te verminderen. Geneesmiddelen op recept, meestal stimulerende middelen, zijn over het algemeen de eerste manier om ADD te behandelen. Andere benaderingen omvatten veranderingen in het dieet of beperking van voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze de ADD-symptomen verergeren. Bepaalde vitamines worden ook gebruikt om de symptomen van ADD te verlichten, en ze kunnen symptomen die verband houden met tekortkomingen effectief verlichten.
Magnesium
Volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University is mineraal magnesium nodig voor meer dan 300 functies in uw lichaam. Mensen met ADD kunnen voordeel ondervinden van het nemen van een magnesiumsupplement, vooral als ze een lichte tekortkoming hebben. De Universiteit van Maryland legt uit dat symptomen van magnesiumtekort problemen met aandacht en verwarring omvatten. De onoplettendheid geassocieerd met ADD kan ook verband houden met een tekort aan magnesium en kan worden verlicht door dagelijks een supplement van ongeveer 200 mg te nemen.
Vitamine B-6
Vitamine B-6 speelt een belangrijke rol bij de productie van neurotransmitters in de hersenen. Deze chemische boodschappers, waaronder serotonine, dopamine en norepinephrine, zijn dezelfde chemische stoffen waarvan wordt vastgesteld dat ze worden aangetast door mensen met ADD. De vitaminen van het B-complex werken synergetisch om de processen van je lichaam goed te laten werken. Voedingsmiddelen zoals dierlijke producten, bonen en verrijkte granen zijn natuurlijke bronnen van B-vitamines, waaronder vitamine B-6. Als u supplementen overweegt, moet u er rekening mee houden dat vitamine B-6 gezondheidsproblemen kan veroorzaken in hoge doses, dus neem contact op met uw arts voordat u het in uw dieet stopt.
Zink
Zink is een mineraal dat nodig is voor het celmetabolisme, de werking van het immuunsysteem en celdeling. Je lichaam heeft ook zink nodig om neurotransmitters in de hersenen te reguleren. Bovendien helpt zink andere chemische stoffen die met gedrag in verband worden gebracht te reguleren en kan daarom sommige mensen helpen die met ADD leven. Bij kinderen en adolescenten speelt zink een cruciale rol bij groei en ontwikkeling, en een tekort kan een aantasting van deze functies veroorzaken. Deze beperking kan te maken hebben met de manifestatie van ADD. De universiteit van Michigan legt uit dat studies hebben aangetoond dat zinksupplementen het gedrag enigszins verbeteren.
Essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren, waaronder omega-3 en omega-6 vetten, zijn te vinden in vis, lijnzaad en andere soorten olie. Deze vetten zijn belangrijk voor het functioneren van uw hersenen, cardiovasculair systeem en immuniteit. Een in 1995 gepubliceerd onderzoek in het "American Journal of Clinical Nutrition" wees uit dat jongens met een diagnose van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit deficiënties van essentiële vetzuren hadden. Deze associatie kan echter niet worden geconcludeerd als oorzaak. Hoge doses van aanvullende essentiële vetzuren kunnen de bloedstolling belemmeren. Neem daarom contact op met uw arts voordat u een supplement gebruikt. Als alternatief kunt u voedingsmiddelen consumeren die van nature deze vetten bevatten.
