Citrusvruchten worden door sommigen gebruikt om het natuurlijke gewichtsverlies te bevorderen, dankzij hun gehalte aan vitamine C en antioxidanten. Er zijn geen neveneffecten van het eten van te veel fruit omdat de meeste vitamines en mineralen uit fruit in water oplosbaar zijn en uit het lichaam kunnen worden gespoeld. Gewichtsverlies wordt veroorzaakt door een toename van het metabolisme en vetverbranding als gevolg van de vitamine C. Veel diëten voor kortdurende gewichtsverlies omvatten grapefruit in hun voedingsdiagrammen, die het hoogste vitamine C-gehalte onder alle citrusvruchten heeft.
Voordelen
Het Grapefruit-dieet is gebaseerd op verschillende onderzoeken waarbij deelnemers aan een onderzoek gemiddeld een gewichtsverlies van ongeveer 3 lb hadden ervaren. De vitamine C die wordt aangetroffen in grapefruit en andere citrusvruchten, helpt bij het reguleren van het metabolisme. Door complexe koolhydraten en suikers sneller af te breken, wordt minder vet opgeslagen, wat helpt om af te vallen.
Gewichtsverlies
Verschillende citrusvruchten zorgen op verschillende manieren voor afvallen. Een verhaal uit 2004 van BBC News wees uit dat grapefruit helpt bij het afvallen door het insulinegehalte in het lichaam te verlagen. Lagere insulinespiegels betekent minder verlangen. Als u minder trek hebt, vermindert uw voedselconsumptie, waardoor u gewicht verliest. Sinaasappelen en nectarines helpen je af te vallen door een verhoogd aanbod van vitamine C te bieden, dat vetten metaboliseert.
diëten
Veel diëten richten zich op een verhoogde inname van grapefruit of andere citrusvruchten, maar u moet er wel voor zorgen dat het dieet dat u volgt alle voedingsvereisten van het lichaam bevat. Eet goed gebalanceerde maaltijden, neem veel fruit en groenten en beperk je inname van vetten, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker. Het is belangrijk om regelmatig te sporten om gewicht te verliezen.
Bittere sinaasappel
Katherine Zeratsky, een voedingsdeskundige bij Mayo Clinic.com, zegt dat hoewel enig onderzoek de effectiviteit van bittere sinaasappel voor gewichtsverlies heeft bewezen, het eigenlijk een kruidensupplement is dat is afgeleid van een bittere sinaasappelboom. Het werd populair toen de FDA ephedra verbood, maar bittere-oranje supplementen bevatten geen citrusextracten die veilig zijn gebleken. In plaats daarvan bevat het stimulerende middelen die ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Detox
Vanwege de goedheid die citrusvruchten bieden, kun je ze onderdeel maken van je dagelijkse dieet. Het eten van citrusvruchten voor het naar bed gaan is ook een goede manier om je systeem te reinigen. Je kunt zelfs citroensap gemengd met warm water drinken als je 's ochtends wakker wordt als een andere ontgiftingsmethode.
