De voet heeft 26 botten en deze botten bepalen samen met de erfelijkheid de breedte en lengte van je voet. De botten zijn verbonden door kleine spieren en ligamenten die de botten bij elkaar houden en bijdragen aan de kracht en flexibiliteit van je voet. Omdat botten stijf zijn, is het niet mogelijk om uw voeten smaller in de breedte te maken zonder de structuur van uw botten permanent te veranderen, wat de voet kan beschadigen. Veranderingen die de ligamenten, spieren en zachte weefsels rond de voet beïnvloeden, kunnen de breedte van de voet beïnvloeden.
Stap 1
Verlies gewicht. Uw voeten verspreiden zich van nature in de lengte en in de breedte om uw lichaamsgewicht aan te passen. Door af te vallen, verspreiden je voeten zich niet zo veel, waardoor ze smaller worden als je gaat staan. Houd er rekening mee dat elke reductie in breedte afhangt van uw natuurlijke botstructuur.
Stap 2
Gebruik steunzolen. Terwijl je staat, spreidt je boog je gewicht over je voet. Zwakkere bogen worden plat en zorgen ervoor dat de voet zowel in de lengte als in de breedte wordt gespreid. Boogsteunen houden uw boog in stand en voorkomen dat uw voeten zich zo wijd verspreiden.
Stap 3
Til uw voeten op als de voetbreedte het gevolg is van zwelling van het weefsel. Je voeten zwellen van nature op gedurende de dag en gezwollen weefsels rond de botten kunnen de voet breder maken. Ga liggen of zit met je voeten verheven boven je hart om vochtvermindering aan te moedigen. De mate van de zwelling en uw natuurlijke botstructuur bepalen hoeveel vermindering zal optreden.
Stap 4
Raadpleeg een podoloog voor boogversterkende oefeningen of andere opties om veilig te voorkomen dat de botten in uw voeten zich verspreiden.
waarschuwingen
- Raadpleeg een arts als u aanhoudende en ernstige zwellingen in uw voeten en onderste ledematen heeft. Dit kan een teken zijn van een andere onderliggende aandoening. Probeer uw voeten niet te binden of te trainen met omhulsels of smal schoeisel. De voeten moeten je hele lichaam ondersteunen en voortstuwen. Pogingen om te voorkomen dat uw voeten op natuurlijke wijze presteren, kunnen uw voeten beschadigen, uw gang verstoren en andere structuren beschadigen, zoals uw enkels, knieën en heupen.
