Afvallen komt neer op het verbranden van meer calorieën dan je eet. Veel mensen denken dat geplande lichaamsbeweging het beste is voor het verbranden van calorieën, maar alledaagse activiteiten zoals het stapelen van hout kunnen een aanzienlijke hoeveelheid energie gebruiken.
Metabolisme
Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je basaal metabolisme. Je BMR is de hoeveelheid energie die je lichaam gebruikt om te ademen, bloed te laten circuleren, groeien, hormonen aan te passen en cellen te herstellen. Dit staat bekend als uw metabolisme. Je lichaamsgewicht, spiermassa, geslacht en leeftijd beïnvloeden je BMR.
Calorieën verbrand
Het splitsen, stapelen en dragen van hout kan een intensieve oefening zijn, waarbij bijna alle spieren in uw lichaam nodig zijn. Volgens deskundigen van de Harvard Medical School, mensen die 125 pond wegen. ongeveer 150 calorieën verbranden terwijl je hout 30 minuten stapelt. Als je 155 lbs weegt, verbrand je 186 calorieën en met 185 lbs., Verbrand je 222 calorieën. Dit is hetzelfde bedrag dat u zou verbruiken tijdens het lopen bij 4,5 mph.
overwegingen
Eén pond vet is gelijk aan 3.500 calorieën. De American Academy of Family Physicians beveelt aan om af te vallen door 250 calorieën uit je dieet te halen en elke dag 250 calorieën te verbranden door fysieke activiteit. Doe dit gedurende zeven dagen en u verliest 1 pond. Als u hout stapelt voor ongeveer een uur, worden de aanbevolen 250 calorieën verbrand.
