Een gezonde voeding en goede voeding hebben, is voor veel zwangere vrouwen een belangrijke zorg. Een maternaal dieet dat rijk is aan vitamines en voedingsstoffen zal helpen bij het voorkomen van geboorteafwijkingen en het ontwikkelende nageslacht van de middelen voorzien die hij nodig heeft om te groeien. Bovendien kunnen vitamines zoals biotine de moeder beschermen tegen enkele nadelige bijwerkingen van zwangerschap, waaronder haaruitval. Raadpleeg altijd uw zorgverzekeraar voordat u een nieuw supplement of medicatie neemt of meerdere hiervan combineert.
Over prenatale vitamines
Prenatale vitamines worden vaak voorgeschreven door artsen voor een drachtige vrouw om te voldoen aan de voedingsbehoeften van haar ontwikkelende kind. Vitaminen en mineralen zoals foliumzuur, ijzer en de B-vitaminen zijn belangrijk voor de groei van de foetus en de gezondheid van de moeder en zijn mogelijk niet in voldoende hoeveelheden verkrijgbaar via voedingsbronnen. Prenatale vitamines zijn op recept verkrijgbaar en zonder recept verkrijgbaar. Houd er rekening mee dat niet alle prenatale vitamines gelijk worden aangemaakt - sommige bevatten een hogere dosis van één vitamine en een lagere dosis van een andere. Vraag uw arts om u te helpen een supplement te kiezen dat aan uw unieke behoeften voldoet.
Over Biotin
Biotine, ook bekend als vitamine B-7 of vitamine H, is verkrijgbaar bij sommige voedingsbronnen en is betrokken bij het functioneren van verschillende enzymen in uw lichaam. Symptomen van biotine-tekort omvatten haaruitval en een rode, schilferige uitslag op het gezicht. Andere symptomen zijn vermoeidheid, hallucinaties, depressie en tintelingen van uw ledematen.
Biotine en zwangerschap
Verandering in haargroei en -verdeling is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap. De meeste vrouwen merken een voller haar tijdens hun zwangerschap omdat circulerende hormonen normaal haarverlies voorkomen. Ongeveer drie maanden na de geboorte van je kind zal al het haar dat je tijdens de zwangerschap hebt verzameld in één keer of meerdere weken uitvallen. Hoewel ze alarmerend is, is het haarverlies normaal en keert uw haar binnen zes tot twaalf maanden terug naar de toestand vóór de zwangerschap. De American Pregnancy Association suggereert dat het gebruik van shampoos die biotine bevatten of biotinesupplementen oraal innemen, het verlies van haar na je zwangerschap kan verminderen.
aanbevelingen
Hoewel biotine als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap en zonder recept verkrijgbaar is, moet u uw arts raadplegen voordat u een nieuw supplement gebruikt. Uw prenatale vitamine bevat mogelijk al biotine en de vitamine mag niet te veel worden ingenomen. De beste bron van vitamine B-7 en andere voedingsstoffen is een gezond voedingspatroon. Biotine wordt gevonden in bloemkool, gist, eigeel, lever, avocado, frambozen, zalm, varkensvlees, volkoren brood en cheddar. De aanbevolen dagelijkse inname van biotine is 30 microgram, tenzij u borstvoeding geeft, in welk geval het 35 microgram is, volgens het Linus Pauling Institute. Er is geen bovengrens vastgesteld voor de inname van biotine, maar uw gecombineerde inname van prenatalen en biotinesupplementen moet binnen dat bereik blijven. Een biotinedeficiëntie kan geboorteafwijkingen tot gevolg hebben, zoals een abnormale ontwikkeling van uw baby.
