Nekstijfheid en ontsteking kunnen optreden als gevolg van schade aan de zenuwen, spieren, wervels of schijven van de nek. U kunt moeite hebben om uw nek naar één kant te bewegen of, als de zenuwen beschadigd zijn, kunt u tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in uw arm of hand ervaren. Je kunt een stijve nek krijgen door een slechte houding, traumatisch letsel, lange uren werken aan een bureau of voor een computer, slapen in een ongemakkelijke houding of een slechte lichaamsbouw tijdens het trainen. Hoewel traditionele medische behandelingen voor stijve nek een recept voor een pijnstiller of ontstekingsremmend medicijn kunnen bevatten, moet u overwegen natuurlijke remedies te gebruiken om uw nekpijn te verlichten. Als de pijn echter aanhoudt, raadpleeg dan een arts.
kruiden
Verschillende ontstekingsremmende kruiden kunnen helpen om het ongemak veroorzaakt door een stijve nek te verlichten. Volgens Herbal Remedies World zijn kurkuma en gember twee veel voorkomende kruiden die kunnen helpen ontstekingen te verminderen. U kunt deze kruiden in capsule- of tabletvorm nemen of deze eenvoudig tijdens het koken op uw voedsel aanbrengen. Overweeg ook boswellin, arnica, duivelsklauw, zoethout of witte wilg te proberen. Bromelaïne, een van nature voorkomend enzym dat in ananas wordt aangetroffen, kan ook helpen om uw ontstekingssymptomen te verminderen.
Alternatieve therapieën
Bepaalde aanvullende en alternatieve therapieën kunnen helpen bij het behandelen en voorkomen van nekpijn en stijfheid. Overweeg chiropractische therapie, die kan helpen bij het opnieuw uitlijnen van nekwervels die uit positie zijn verschoven met een slechte houding of traumatisch letsel. Acupunctuur, een oude Chinese medische behandeling, kan helpen ontsteking en pijn geassocieerd met een stijve nek te verminderen. U kunt ook verlichting vinden met regelmatige fysiotherapie, massage of craniosacrale therapiebehandelingen.
Oefening
Probeer enkele rekoefeningen die kunnen helpen bij het trainen van je lichaam om een gezonde houding te behouden, wat kan helpen om de nekstijfheid en ontsteking te verminderen en te voorkomen. Voer een borstrek uit: kijk tegen de muur, til een hand op tegen de muur met uw elleboog naar de zijkant gebogen en draai uw lichaam langzaam van de muur af. Voel het stuk in je borst, houd het een paar seconden vast en ga naar de andere kant. Ga voor een ander nuttig stuk met je rug en hoofd tegen de muur staan en leg een hand achter je naar de andere kant. Adem in terwijl je langzaam je andere arm naar beneden naar je knie laat zakken en je hoofd naar die kant kantelt. Voel het stuk langs je zijde, houd het een paar seconden vast en herhaal het aan de andere kant.
Veiligheid
Raadpleeg uw arts voordat u natuurlijke remedies voor een stijve nek probeert. Wanneer u ervoor kiest om chiropractie, acupunctuur of andere therapieën te gebruiken, vraag dan om een betrouwbare verwijzing van uw arts of gezondheidsafdeling naar een erkend beoefenaar in uw omgeving, bij voorkeur iemand die gespecialiseerd is in nekpijn. Vermijd het gebruik van deze of andere natuurlijke remedies als vervanging voor conventionele medische behandeling als dat nodig is.
