Weight Watchers helpt mannen en vrouwen sinds de jaren zestig af te vallen. In tegenstelling tot andere plannen voor gewichtsverlies, vertelt Weight Watchers je niet wat te eten. In plaats daarvan biedt Weight Watchers u kennis en hulpmiddelen om gezondere voedingskeuzes te maken, terwijl u toch enkele van uw favoriete zoete lekkernijen kunt eten, zoals cupcakes van het Publix-merk.
Hoe Weight Watchers werkt
In plaats van calorieën te tellen, gebruikt Weight Watchers een puntensysteem, PointsPlus genaamd, om u te helpen uw inname en controlegedeelten bij te houden. Op het programma mag u een specifiek aantal punten per dag eten op basis van uw huidige doelstellingen voor gewicht en gewichtsverlies. Voedsel krijgt punten toegewezen op basis van samenstelling van voedingsstoffen. Gezonde, caloriearme voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, hebben maar heel weinig punten, van 0 tot 1, terwijl zoete lekkernijen zoals Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae 4 PointsPlus hebben.
Punten berekenen
Weight Watchers Het PointsPlus-systeem bepaalt de puntwaarde van een levensmiddel op basis van het eiwit-, koolhydraat-, vet- en vezelgehalte. De formule om PointsPlus te bepalen is lang en gecompliceerd. Volgens het Healthy Weight Forum is de PointsPlus-formule (16 X g eiwit) + (19 x gram koolhydraten) + (45 x gram vet) - (14 x gram vezel) = X, dan X / 175 = Punten.
Punten in Publix Cupcakes
Publix is een privé-supermarkt met winkels in Florida, Georgia, Alabama, South Carolina en Tennessee. Net als veel andere supermarkten biedt Publix een volledige reeks bakkerijproducten, waaronder cupcakes. Eén Publix-cupcake bevat 220 calorieën, 12 gram totaal vet, 28 gram koolhydraten, 0 gram vezels en 0 gram eiwit. Op basis van deze cijfers en de PointsPlus-formule van het Healthy Weight Forum, bevat een Publix cupcake 6 Weight Watchers PointsPlus.
overwegingen
Terwijl het Weight Watchers-programma je toestaat om voedsel zoals Publix-cupcakes te eten, kost het je veel meer punten en kan het minder vullend zijn dan sommige andere keuzes. Daarnaast bieden voedingsmiddelen, zoals cupcakes, met hun hoge suiker- en vetgehalte, zeer weinig voedingswaarde. Het is oké om af en toe een zoete traktatie te krijgen, maar het moet niet consequent voedselkeuzes vervangen die een hogere voedingswaarde bieden, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitbronnen.
