Pijnlijke, jeukende en krampachtige gevoelens in de dijen, kuiten en voeten zijn symptomen van het rustelozebenensyndroom of RLS. Voor veel mensen ontstaan deze hinderlijke symptomen na perioden van inactiviteit, meestal 's nachts. Omdat beweging de spanning en tintelingen verlicht, verliezen de meeste mensen de slaap door te rusten en te rekken wanneer ze kunnen rusten. Een van de vele behandelingsopties is magnesium, een vrij verkrijgbaar voedingssupplement. Neem contact op met uw arts voordat u magnesium inneemt.
Magnesium
Magnesium is essentieel voor de juiste groei en onderhoud van botten en voor het functioneren van zenuwen en spieren. Je lichaam bevat ongeveer 25 g magnesium, waarvan ongeveer de helft in je botten. U krijgt dit mineraal uit uw dieet en meestal uit voedingsmiddelen met veel vezels, zoals peulvruchten, noten, groenten en volle granen. Sommige mensen gebruiken magnesiumsupplementen om hun inname te verhogen en magnesiumdeficiënties te voorkomen; anderen kunnen magnesium gebruiken om de symptomen van premenstrueel syndroom mogelijk te verlichten, osteoporose te voorkomen, het risico op diabetes type 2 te verminderen, het cholesterolgehalte te verlagen, nierstenen te voorkomen en het rustelozebenensyndroom te beheersen.
Werkzaamheid
Beperkt onderzoek suggereert dat magnesiumsuppletie de symptomen geassocieerd met RLS zou kunnen verminderen, wat op zijn beurt de slaap bij mensen met RLS helpt verhogen. De precieze rol van magnesium is echter onzeker, omdat sommige mensen met de aandoening een laag magnesiumgehalte hebben, terwijl andere een hoge bloedspiegel van het mineraal hebben.
Veiligheid en risico's
Magnesium is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen, wanneer het wordt gebruikt zoals voorgeschreven door een arts, hoewel hoge doses - die 350 mg per dag overschrijden - een onveilige opbouw van het mineraal kunnen veroorzaken, wat kan leiden tot ernstige en mogelijk fatale bijwerkingen. Milde bijwerkingen, zoals maagklachten, diarree, misselijkheid en braken zijn ook mogelijk. Praat met uw arts over de veiligheid en werkzaamheid van magnesium voordat u het supplement gebruikt om RLS te behandelen.
overwegingen
Omdat magnesium RLS waarschijnlijk niet zal genezen, kunt u overwegen andere middelen te gebruiken om de symptomen te verlichten. Warme baden helpen de beenspieren te kalmeren, evenals massages en warme en koude packs. Aangezien stress en vermoeidheid RLS kunnen verergeren, kan het gebruik van stressmanagementtechnieken en het verbeteren van uw slaappatroon ook de symptomen verminderen. Begin met het koel en stil houden van de slaapkamer om een betere nachtrust te bevorderen. Gebruik meditatie en yoga om stress te verminderen. Vermijden van cafeïne, tabak en alcohol kan ook uw conditie verbeteren.
