Vitamine E is een essentiële in vet oplosbare vitamine, met antioxiderende effecten die helpen beschermen tegen de celbeschadigende effecten van vrije radicalen. Het type vitamine E dat je lichaam kan gebruiken is alfa-tocoferol. Vitamine E wordt aangetroffen in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder volle granen, eieren en donkere bladgroenten. De beste manier om voldoende vitamine E te krijgen, is door een gezond dieet te eten waarvan bekend is dat het rijke bronnen van deze antioxidant bevat.
Boost uw immuunsysteem
Vitamine E kan het immuunsysteem versterken bij mannen ouder dan 65 jaar. Antioxidanten helpen bij het voorkomen van schade aan uw cellen door een aantal van de vele toxines die door uw lichaam circuleren als gevolg van een normale stofwisseling. Vitamine E is een krachtige antioxidant en vervult ook de rol van in vet oplosbare vitamine. Een van de effecten van vitamine E is een boost voor uw immuunsysteem. Verhoogde vitamine E is vooral effectief bij mannen ouder dan 65 jaar die hebben vastgesteld dat infecties in hun bovenste luchtwegen zijn verminderd na regelmatig inname van vitamine E.
Help je hart
Veel vormen van hartziekten kunnen worden vermeden met voldoende vitamine E. Het Institute of Medicine, Food and Nutrition Board verklaarde op de website van het National Institute of Health dat vitamine E bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen en voor het verhogen van twee enzymen die stimuleren dat prostacycline vrijkomt door de onderdrukking van arachidonzuurmetabolisme, verminderen bloedplaatjesaggregatie die zou kunnen leiden tot hart- en vaatziekten.
Verder onderzoek is nodig, omdat de meeste van de huidige onderzoeken zijn uitgevoerd op het alfa-tocopherol-element van vitamine E in plaats van andere vormen van vitamine E verwerkt in de lever. Sommige van deze klinische onderzoeken ondergaan nog steeds; sommige zijn nog niet doorslaggevend, hoewel er aanwijzingen zijn dat vele soorten hartziekten worden voorkomen met voldoende vitamine E in de voeding.
Aanval vrije radicalen
Metabolische effecten tijdens lichaamsbeweging stimuleren vrije radicalen. Oefening is goed voor je, maar schadelijke vrije radicalen nemen juist toe als gevolg van oefening. Het zijn de toxische bijproducten van het metabolisme, die celweefsel kunnen opbouwen en beschadigen. Vitamine E is een krachtige antioxidant die deze vrije radicalen kan "opruimen".
Verhoog de vruchtbaarheid
Er wordt gedacht dat de vruchtbaarheid toeneemt met extra vitamine E. Van een tekort aan vitamine E is bekend dat het onvruchtbaarheid bij dieren veroorzaakt. Het University of Michigan Health System bespreekt een klinisch onderzoek waarin leden van onvruchtbare paren elke dag 100 tot 200iu vitamine E kregen. De arts die het onderzoek leidde, suggereerde dat vitamine E de schade aan de zaadcellen vermindert die wordt veroorzaakt door circulerende vrije radicalen. Hij merkte op dat de vruchtbaarheid bij deze paren toenam na een dagelijkse inname van vitamine E-supplementen gedurende een maand. Deze zelfde studies toonden een duidelijke vermindering in oxidatieve stress voor de zaadcellen. Hoewel deze bevindingen positief waren, concludeerden de studies dat verder onderzoek nodig is om een definitief verband te leggen tussen verhoogde vruchtbaarheid en vitamine E-suppletie.
