Calciumafzettingen zijn de verzameling mineralen die rond de gewrichten van het lichaam kunnen ontstaan. Naarmate de calciumafzettingen groter worden, kunnen ze verschillende symptomen veroorzaken, zoals pijn en ontsteking. Als de verkalking ernstig is, moeten de afzettingen mogelijk operatief uit het lichaam worden verwijderd.
Stap 1
Controleer de hoeveelheid vitamine D die u dagelijks verbruikt. Te veel vitamine D in het dieet kan leiden tot calciumafzettingen in de gewrichten. Volwassen mannen en vrouwen krijgen slechts 200 IE per dag.
Stap 2
Verhoog de hoeveelheid vitamine K en magnesium in uw dieet. Deze voedingsstoffen kunnen calciumafzetting in het lichaam veroorzaken als u een tekort heeft. Sommige voedingsbronnen van vitamine K en magnesium omvatten collard greens, boerenkool, groene erwten, zaden, spinazie, bonen, vis, wortelen en sla.
Stap 3
Neem warme weken in de badkuip. Warme weken kunnen helpen voorkomen dat calciumafzettingen verergeren. Vul een bak met warm water en geniet dagelijks gedurende 20 tot 30 minuten. Als u pijn en ontsteking heeft als gevolg van kalkaanslag, kan ijsvorming het gebied helpen.
Stap 4
Blijf voldoende calcium in uw dieet krijgen. Beperking van de hoeveelheid calcium die u consumeert, voorkomt kalkafzettingen in de gewrichten niet. Calcium is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de botten en kan worden gevonden in bronnen zoals melk, kaas, groene bladgroenten en verrijkte granen. Het wordt aanbevolen dat volwassenen dagelijks ongeveer 1.000 mg krijgen. Senioren en vrouwen na de menopauze dienen dagelijks 1200 mg tot 1500 mg te gebruiken.
