Of je nu een student bent die propt voor examens, een advocaat die middernachtolie verbrandt of een moeder die probeert een huis en familie op orde te houden, iedereen kan een beetje hulp gebruiken om gefocust te blijven. Kruidenremedies zijn een veiligere manier om je hersenkracht te vergroten dan op recept verkrijgbare medicijnen, en alleen of in combinatie kunnen ze zeer effectief zijn. Wees ervan bewust dat sommige kruiden voor de concentratie bijwerkingen kunnen hebben, en u moet altijd uw arts raadplegen voordat u deze aan uzelf of uw kinderen toedient.
Aziatische en Amerikaanse Ginseng
Aziatische en Amerikaanse ginseng behoren beiden tot de Panax-soort en delen soortgelijke chemische make-ups. Ginseng staat bekend om zijn vermogen om energie en energie te verbeteren. Het is ook effectief gebleken in het verbeteren van de mentale focus. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat ginseng het denken en leren verbetert en de mentale prestaties in taken zoals hoofdrekenen, concentratie en geheugen kan verbeteren. De universiteit van Maryland waarschuwt dat de tests tot nu toe gevarieerd zijn en dat er meer onderzoek nodig is. Volwassenen moeten 1 tot 3 keer per dag 200 mg gestandaardiseerd extract innemen.
Siberische Ginseng
Siberische ginseng is een compleet andere soort dan Amerikaanse en Aziatische ginseng met een geheel andere chemische samenstelling. Hoewel niet zo goed getest als Amerikaanse en Aziatische ginseng, vonden voorlopige studies dat Siberische ginseng alertheid en mentale focus kan verhogen. De Universiteit van Maryland Medical Center benadrukt dat dit tot nu toe onbewezen is. De aanbevolen dosis is tweemaal daags 100 tot 200 mg gestandaardiseerd extract.
Ginkgo Biloba
Als een van de oudste levende soorten van bomen, is gingko biloba getest op zijn vermogen om alles van kanker tot dementie te genezen. Maar het is misschien het meest bekend om zijn vermogen om de hersenen te versterken, en specifiek om zijn vermogen om het geheugen en de cognitieve functie te verbeteren. Je kunt ginkgo biloba vinden in voedingsrepen en sportdranken, maar het University of Maryland Medical Center zegt dat die doses waarschijnlijk te laag zijn om effectief te zijn en beveelt een minimale dosis van 240 mg per dag aan.
Gingko en Ginseng
Hoewel ze op zichzelf effectief zijn, hebben onderzoekers aangetoond dat het samen nemen van Panax-ginseng en gingko biloba een nog grotere impact kan hebben op de concentratie en het geheugen. De aanbevolen effectieve dosis is 400 mg ginseng en 360 mg ginkgo per dag.
