Verzakking van de bovenbeenhuid is een aandoening die kan ontstaan door een verscheidenheid aan factoren, maar meestal wordt deze gezien als mensen ouder worden. Het verliezen van botdichtheid en spiermassa kan leiden tot een slappe of vette huid. Volgens 'Good Housekeeping', terwijl je ouder wordt, vernieuwt de huid langzamer en kan de structuur zelfs afbreken. Je kunt enkele stappen zetten om van de lelijke doorhangende bovenbeenhuid af te komen.
Stap 1
Voer anaërobe krachttraining uit, want gewichtheffen biedt kracht en stabiliteit in de spieren, botten en gewrichten, volgens Bodybuilding.com. De website stelt voor om zich te concentreren op de hamstrings om de verzakte bovenbeenhuid te verminderen, omdat deze spieren vaak verwaarloosd worden. Een programma voor krachttraining moet zich concentreren op hoge herhalingen en lage gewichten om de spieren te versterken en het uithoudingsvermogen te vergroten. Circuittraining volbrengt dit met hoge herhalingen en korte rust tussen sets. Om circuits uit te voeren, doe je een hoge herhalingsset per lichaamsdeel en rust je een korte tijd tussen de sets of laat je helemaal niet rusten. Je moet ongeveer drie keer per week krachttrainingoefeningen doen.
Stap 2
Train ook met aerobe oefeningen, zoals hardlopen, joggen, power-walking, aerobics-machines of fietsen. Je krijgt ook wat krachtopbouwend werk, maar aërobe oefening werkt het cardiovasculaire systeem en verbrandt vet, wat op zijn beurt de spieren en de huid helpt versterken en versterken. Streef ten minste drie keer per week naar aerobics van ten minste 30 minuten.
Stap 3
Breng elke nacht een verstevigende vochtinbrengende crème aan op de verzakte huid. Dr. Ranella Hirsch van de American Society for Dermatological Surgery suggereert een actieve vochtinbrengende crème die vitamine A, vitamine C-serum en alfa- of bèta-hydroxyzuren bevat. Volgens 'Good Housekeeping' kunnen deze crèmes 's nachts het best worden gebruikt en kunnen de huid sneller worden vernieuwd en steviger worden. Tientallen moisturizers op de markt bevatten de voorgestelde ingrediënten.
Dingen die je nodig hebt
- Krachttraining apparatuur
- Verstevigende moisturizer
