Het General Nutrition Corp. verkoopt verschillende supplementen die een caloriebeperkt dieet zouden kunnen ondersteunen, maar het bedrijf heeft ook productlijnen gewijd aan gewichtsverlies genaamd GNC Total Lean en GNC Total Lean Advanced. Elk product bevat verschillende combinaties van ingrediënten die zijn ontworpen om u te helpen kilo's te laten vallen. Sommige GNC-producten bevatten kruiden, die bijwerkingen kunnen veroorzaken of in wisselwerking staan met medicijnen, dus raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
Gezond gewichtsverlies met supplementen, dieet en lichaamsbeweging
GNC Total Lean en GNC Total Lean Advance biedt ongeveer 39 producten die zijn ontworpen om te voldoen aan een verscheidenheid aan voedingsbehoeften, van voedselrijke, caloriearme shakes en thermogene producten tot koolhydraatcontrollers en eiwitrepen. GNC raadt het gebruik van Total Lean-producten aan als onderdeel van een gezond dieet en trainingsregime, dus ze bevatten een afslankplan bij de meeste producten.
Wanneer u kiest voor afslanksupplementen, overweeg dan hoe ze kunnen worden gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging om optimale resultaten te krijgen. Als u bijvoorbeeld gewicht verliest maar een plateau raakt, kan een vetverbrander uw metabolisme een boost geven. Aan de andere kant hebben vetverbranders alleen weinig effect als je niet ook calorieën beperkt en een gezonde levensstijl volgt.
Een aanvullende maaltijdvervanging kan een optie zijn als u moeite hebt met het snijden van calorieën. Maaltijdvervangers kunnen ook helpen om snel een paar kilo af te vallen. Vervang gewoon niet alle maaltijden of u krijgt niet genoeg calorieën om uw energiebehoeften te ondersteunen. Een caloriearm dieet bestaat uit 1000 tot 1200 calorieën per dag voor vrouwen en 1200 tot 1600 voor mannen, meldt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Het is niet gezond om minder calorieën te consumeren tenzij het wordt gedaan onder toezicht van een arts.
GNC-producten met Fat Burners
Verschillende producten in GNC's Total Lean en Total Lean Advanced-lijnen bevatten vetverbranders en thermogene stoffen. Vetverbranders bevorderen de afbraak van opgeslagen vet in een proces dat lipolyse wordt genoemd. Thermogenics werken door de lichaamstemperatuur tijdelijk te verhogen, waardoor de stofwisseling wordt verhoogd en meer calorieën worden verbrand.
Cafeïne en groene thee-extract zijn twee van de meest voorkomende ingrediënten in afslanksupplementen. Mogelijk ziet u ook epigallocatechin-3-gallate of EGCG op het etiket, omdat dit het actieve ingrediënt in groene thee is. Cafeïne en groene thee zijn effectief omdat ze lipolyse veroorzaken en een thermogeen effect hebben. Ze werken elk op meerdere manieren in het lichaam, maar beiden activeren enzymen die vet afbreken.
Verschillende van de GNC-afslanksupplementen bevatten cafeïne en groene thee plus extra vetverbranders en thermogenics. GNC Total Lean Healthy Metabolism Soft Chews voegen bijvoorbeeld groen koffie-extract, Garcinia cambogia en vijf B-vitaminen toe, terwijl de Total Lean Advanced Lean Shake Burn een stap verder gaat door Capsimax en 14 extra vitaminen en mineralen toe te voegen.
Groene koffieboonextract bevat cafeïne, maar het is ook een geconcentreerde bron van chlorogeenzuur, dat een vetverbrander is. Garcinia cambogia remt de synthese van nieuwe vetcellen bij laboratoriumratten, maar er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan bij mensen te verifiëren.
GNC Total Lean CLA bevat slechts één ingrediënt - een natuurlijk vetzuur genaamd geconjugeerd linolzuur of CLA. Onderzoek toont aan dat CLA helpt mensen met overgewicht meer vet te verliezen dan mensen die een placebo nemen, aldus studies die zijn geciteerd door Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Andere GNC-supplementen mengen CLA met voedingsstoffen en vetverbranders.
Voedingsondersteuning tijdens gewichtsverlies
De GNC-productlijnen bieden een verscheidenheid aan shakes en repen met voedingsstoffen om te beschermen tegen tekorten, terwijl u een dieet volgt dat afvallen helpt. Sommige van de vetverbrandende supplementen leveren een aanzienlijke hoeveelheid vitamines en mineralen, maar GNC heeft ook supplementen die voedingsstoffen leveren zonder andere ingrediënten om gewicht te verliezen.
De Lean Shake, die deel uitmaakt van de GNC Total Lean-lijn, is een poeder dat je met water mengt om een shake te creëren. Het heeft 200 calorieën en geeft je voldoende voedingsstoffen om als maaltijdvervanger te dienen. Je krijgt 17 gram koolhydraten, 25 gram kwaliteitsproteïne, 3 gram vet, 8 gram vezels en 24 vitaminen en mineralen. De totale vezel bevat 5 gram oplosbare vezel, die afkomstig is van bèta-glucaan van haver. Elke soort vezels helpt je om af te vallen, omdat het je een vol gevoel geeft, maar bèta-glucaan is vooral gunstig voor het handhaven van een stabiel bloedsuikerniveau.
Als u iets minder calorieën wilt, kunt u kiezen voor de Lean Bar, die 180 calorieën en 15 gram eiwit bevat. Een andere optie, de GNC Total Lean Advance Protein Bar, heeft 200 calorieën en 22 gram eiwit. Beide repen bevatten veel vezels, met 10 gram in de Lean Bar en 18 gram in de eiwitreep. Gebaseerd op het verbruik van 2.000 calorieën per dag, vertegenwoordigen deze waarden respectievelijk 40 procent en 72 procent van de dagwaarde. Als u niet gewend bent om zoveel vezels te consumeren, kan dit gastro-intestinaal ongemak, gas en diarree veroorzaken. U kunt bijwerkingen vermijden door geleidelijk de vezelinname te verhogen. Het is ook essentieel om veel water te drinken, samen met vezels.
GNC Carb Controllers en Hunger Support
Bepaal aan het begin van een afslankdieet hoeveel gram koolhydraten u elke dag verbruikt. Het Institute of Medicine beveelt aan dagelijks minstens 130 gram te krijgen of 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten te halen. Vul vervolgens uw aangewezen koolhydraatinname met gezonde complexe koolhydraten uit volle granen, bonen, erwten en kleine porties zetmeelrijke groenten.
Als u af en toe koolhydraten overconsumeert, kan een product zoals GNC's Total Lean Phase 2 Carb Controller de impact minimaliseren.De Phase 2 Carb Controller is een carb blocker gemaakt van witte bonen extract, die het enzym remt dat nodig is om koolhydraten goed te verteren. Zonder genoeg van het enzym, zal je niet alle koolhydraten opnemen, dus je zult ook een deel van de calorieën vermijden. In 2006 keurde de Amerikaanse Food and Drug Administration twee gezondheidsclaims goed voor fase 2: het kan de enzymatische vertering van voedingszetmeel verminderen, en het kan helpen bij gewichtsbeheersing wanneer het wordt gebruikt in combinatie met een verstandig dieet en trainingsprogramma.
GNC heeft ook producten om honger te helpen op afstand houden. GNC Total Lean Hunger Support Fiber Gummies bevatten chroom en oplosbare vezels. De vezel absorbeert vocht in je maag, wat je een vol gevoel geeft. Chroom is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in het metabolisme van koolhydraten en het reguleren van insuline. In deze rol voorkomt het schommelingen in de bloedsuikerspiegel waardoor u honger hebt.
Carnitine in supplementen voor gewichtsverlies
Als u de labels aanvinkt, ziet u dat verschillende van de GN-producten Total Lean en Total Lean Advanced vetverbrandende producten L-carnitine bevatten. Het bedrijf verkoopt ook een product met L-carnitine als enig ingrediënt. Het potentiële voordeel van Carnitine voor gewichtsverlies komt voort uit zijn rol in het normale vetmetabolisme. Carnitine is verantwoordelijk voor het begeleiden van vetzuren naar de mitochondria, structuren in elke cel die vet in energie veranderen. Als gevolg hiervan kan aanvullende carnitine u helpen gewicht te verliezen, hoewel de effectiviteit ervan nog steeds wordt bestudeerd.
GNC Total Lean L-Carnitine bevat Carnipure, dat wordt vervaardigd door een bedrijf genaamd Lonza. Studies uitgevoerd door de fabrikant hebben aangetoond dat Carnipure de vetzuuroxidatie of -afbraak verhoogde, wat aangeeft dat het gunstig kan zijn voor programma's voor gewichtsbeheersing. Bij gebruik samen met een caloriearm dieet en lichaamsbeweging, leidde L-carnitine tot meer gewichtsverlies.
In één onderzoek verdeelden onderzoekers 60 patiënten met overgewicht die gediagnosticeerd waren met het polycysteus ovariumsyndroom in twee groepen. De ene groep ontving carnitinesupplementen, terwijl de andere groep placebo's innam. Na 12 weken verloren de vrouwen die carnitine namen een aanzienlijke hoeveelheid gewicht in vergelijking met de placebogroep, volgens een rapport in Clinical Endocrinology in december 2015.
Verzameling van andere GNC-producten voor gewichtsverlies
Andere GNC-producten ondersteunen verschillende aspecten van gewichtsverlies. De GNC Total Lean 2-Day Juice Cleanse kan u helpen bij het opstarten van uw dieet. Dit product wordt beschreven als een mengsel van kruiden, vitamines, 10 gram vezels en superfoods om te ontgiften terwijl het de energieniveaus ondersteunt.
Voor mensen die worstelen met vochtretentie, biedt GNC Total Lean Advanced Waterex Elite, dat is ontworpen om een opgeblazen gevoel te verminderen. Naast het leveren van drie elektrolyten - kalium, magnesium en chloride - bevat Waterex Elite een mix van kruiden die traditioneel worden gebruikt als diuretica, zoals peterselie, paardenbloem en paardestaartpoeder. Het bevat ook een 14-daagse maaltijd en een trainingsplan om het waterverlies te maximaliseren.
GNC Total Lean Advanced Waterex Elite is niet het enige afslankproduct dat verschillende kruiden bevat. GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite heeft bijvoorbeeld acht verschillende kruiden. Een van hen, Mucuna pruriens, komt uit een tropische vlinder die levodopa of L-dopa bevat. Wanneer L-dopa de hersenen binnengaat, wordt het gebruikt om de stemmingsregulerende neurotransmitter dopamine te produceren. Dit benadrukt het belang van het kennen van elk ingrediënt, voor het geval u niet iets als L-dopa wilt consumeren. Als u niet bekend bent met een bepaald ingrediënt, praat dan met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg - uw arts, een geregistreerde diëtist of een plaatselijke apotheker - om meer te weten te komen over het gebruik van het ingrediënt en mogelijke bijwerkingen.
