Blauwe plekken zijn een veel voorkomende aandoening die iedereen treft, hoewel het zelden medische aandacht vereist. Terwijl van nature onhandige mensen meer ongelukken hebben en meer blauwe plekken krijgen, is er vaak een onderliggende kwestie die blauwe plekken veroorzaakt, zoals fragiele haarvaatjes, dunne huid, gebrek aan collageen en stollingsproblemen. Veel van deze onderliggende aandoeningen zijn geassocieerd met vitaminetekorten.
kneuzingen
Kneuzingen worden meestal veroorzaakt door stomp trauma dat de kleine haarvaten onder de huid openbreekt en kleine hoeveelheden bloed naar buiten laat sijpelen, waardoor het gebied donker wordt. De veranderende kleur van een blauwe plek in de tijd is gerelateerd aan het afbreken van bloed. Verse kneuzingen zijn meestal donkerpaars van kleur, terwijl een blauwe plek van een week vaak geelachtig is. Volgens "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism" heeft onderzoek aangetoond dat de belangrijkste oorzaak van frequente blauwe plekken een tekort is aan één of meerdere voedingsstoffen. Ouderen zijn vanwege hun relatief slechte eetpatroon, dunne huid, zwakke bloedvaten en bloedverdunnende medicijnen bijzonder vatbaar voor blauwe plekken.
Vitamine C-tekort
Vitamine C of ascorbinezuur is een veelgevraagde voedingsstof in het lichaam voor de productie van collageen, het stimuleren van het immuunsysteem en antioxiderende activiteit. Collageen is noodzakelijk voor onderhoud en reparatie van bindweefsel, vooral voor de wanden van bloedvaten. Vitamine C is ook een krachtige antioxidant die schadelijke vrije radicalen verwijdert, waarvan gedacht wordt dat ze verantwoordelijk zijn voor veroudering en degeneratie van weefsels, inclusief bloedvaten. Milde vitamine C-tekort leidt tot frequente blauwe plekken, gewrichtspijn, verminderde immuniteit en verhoogde risico's op hart- en vaatziekten, volgens "Human Biochemistry and Disease." Ernstige deficiëntie, genaamd scheurbuik, omvat ook bloedend tandvlees, verslechtering van het bloedvat, haar, vingernagel en tandverlies en uiteindelijk hartfalen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassenen varieert van 75 tot 125 mg, afhankelijk van geslacht, zwangerschap en borstvoeding en het roken van sigaretten.
Vitamine K-tekort
Vitamine K is nodig als cofactor voor een enzym dat essentieel is voor de coagulatiecascade. Coagulatie is een proces waarbij de bloedstroom wordt gestopt door stolsels te vormen, wat van cruciaal belang is voor helende verwondingen. Vitamine K-tekort leidt tot onbeheersbare bloeding en grote kneuzingen als de haarvaten zwak of beschadigd zijn. Volgens "Vitaminen: fundamentele aspecten in voeding en gezondheid" komt vitamine K-tekort vaker voor bij kinderen, maar komt het voor bij volwassenen die anticoagulantia nemen, mega-dosis vitamine E-supplementen, grote hoeveelheden alcohol drinken en mensen die lever hebben ziekten en vetopname problemen. Naast overmatige blauwe plekken, leidt een tekort ook tot een verhoogde stollingstijd, bloedneuzen, bloedend tandvlees, bloed in de urine en ontlasting en zware menstruatie. De ADH voor vitamine K voor volwassenen varieert van 90 tot 120 mg, afhankelijk van het geslacht.
Vitamine B-9 en B-12 tekortkomingen
Hoewel het niet zo gewoon is als vitamine C- en K-tekorten, leidt een tekort aan B-9 of foliumzuur en B-12 ook tot ongepaste kneuzingen. Volgens "Nutrition Management en Restorative Dining voor oudere volwassenen" leiden de tekortkomingen van B-9 en B-12 tot verhoogde homocysteïneniveaus in het bloed, waardoor de wanden van bloedvaten worden beschadigd en het DNA-herstel wordt belemmerd. Beschadigde bloedvaten verhogen het risico van bloedinsijpeling. De ADH voor B-9 varieert van 150 microgram voor zuigelingen tot 600 microgram voor zwangere vrouwen. De ADH voor B-12 varieert van 0,4 microgram voor zuigelingen tot 2,8 microgram voor zogende vrouwen.
