Zowel ijzer als magnesium worden als essentiële mineralen beschouwd en worden aanbevolen voor een uitgebalanceerd dieet. Volgens een studie gepubliceerd in een uitgave van "Magnesium Research" uit 1994, zouden ijzer en magnesium in het algemeen tegelijkertijd moeten worden ingenomen voor maximale tolerantie en compliantie. Voor het beste resultaat, praat met uw arts over de ideale dosering en bronnen van ijzer en magnesium voor uw toestand.
Ijzer
Om rode bloedcellen te produceren, heeft het lichaam een bepaalde hoeveelheid ijzer in de voeding nodig. Hemoglobine en myoglobine zijn twee van de essentiële eiwitten die door ijzer worden aangemaakt en die zuurstof in het lichaam transporteren en opslaan. IJzersupplementen worden vaak ingenomen door mensen die lijden aan bloedarmoede, een ijzertekort dat kan worden veroorzaakt door bloedverlies, slecht dieet, slechte absorptie, brandwonden, bloedingsproblemen, hemodialyse, darmaandoeningen, maagproblemen en andere aandoeningen. Hoewel te weinig ijzer als ongezond wordt beschouwd, kan te veel ijzer giftig zijn voor het lichaam en kan het leiden tot ijzervergiftiging.
Magnesium
Volgens de University of Maryland Medical Center is magnesium vereist voor elk orgaan en bot in het lichaam. Naast het activeren van spijsverteringsenzymen, reguleert magnesium de niveaus van bepaalde mineralen, waaronder calcium, koper, zink, kalium en vitamine D. Net als ijzer, magnesium kan worden gevonden in veel voedingsmiddelen, hoewel supplementen kunnen worden genomen om aandoeningen te voorkomen of te behandelen zoals slaapstoornissen, misselijkheid, braken, hyperventilatie, slapeloosheid, toevallen, lage bloeddruk, abnormale hartritmes en rustelozebenensyndroom.
combinaties
IJzer- en magnesiumsupplementen moeten tegelijkertijd worden ingenomen voor een maximaal effect. Omdat veel voedingsmiddelen hoeveelheden van beide mineralen bevatten, verteert je spijsverteringsstelsel ze gemeenschappelijk. Volgens een studie gepubliceerd in een nummer uit 2009 van het "Clinical Journal of The American Society of Nephrology", wordt een gecombineerd supplement van ijzer en magnesium gebruikt om hyperfosfatemie te behandelen bij patiënten die lijden aan hemodialyse. Probeer bij het innemen van supplementen uw inname te houden op de 10 tot 15 milligram ijzer en 310 tot 400 milligram magnesium aanbevolen voor de meeste volwassenen.
Bezorgdheid over de veiligheid
Praat met uw arts voordat u ijzeren of magnesiumsupplementen gebruikt als u medicijnen gebruikt. Magnesium alleen kan een wisselwerking hebben met een breed scala aan medicijnen, waaronder aminoglycosiden, antibiotica, calciumkanaalblokkers, diabetes medicijnen, hormoonvervangingstherapieën, digoxine, diuretica, fluoroquinonen, labetol en levomethadyl.
