Skaten is een low-impact oefenactiviteit die gebruik maakt van inline skates en vereist dat je je benen gebruikt om jezelf voort te stuwen. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van het consequent skaten, zoals het bouwen van cardiovasculaire fitness en het verbranden van calorieën. Het biedt een effectieve oefenoptie voor diegenen die niet noodzakelijk genieten van hardlopen.
Gewicht verliezen
Om af te vallen, moet u enkele aanpassingen aanbrengen aan het aantal calorieën dat u verbrandt en hoeveel u verbruikt. Voor elke kilo vetverlies moet je 3500 meer calorieën verbranden dan je van eten en drinken in een periode van tijd krijgt. Je verbrandt meer calorieën door deel te nemen aan consequente oefeningen.
Skaten als oefening
Cardiovasculaire activiteiten zoals rollerblading vereisen dat u continu beweegt gedurende een bepaalde periode en daarom zorgt ervoor dat u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbrandt. Elke rollerblading-workout die je voltooit, draagt bij aan de totale hoeveelheid calorieën die je verbrandt en helpt je daarom bij het opbouwen van een calorisch tekort en het bevorderen van gewichtsverlies.
Calorieën verbrand
Skaten is een van de meest efficiënte cardiovasculaire activiteiten die je kunt doen als het gaat om het verbranden van de meeste calorieën per tijdseenheid. Een 155-pond. persoon verbrandt ongeveer 260 calorieën in 30 minuten rollerblading. Als u groter bent, zult u meer calorieën verbranden en als u kleiner bent, zult u minder branden.
Trainingsduur
Voor je skaten trainingen om effectief te zijn in het helpen van je calorieën te verbranden en dus gewicht te verliezen, moet elke sessie minstens 30 minuten duren. Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat volwassenen minstens 2 krijgen? uren van matige cardiovasculaire activiteit, of 1? uren krachtige cardiovasculaire activiteit per week. Voltooi daarom vier tot vijf trainingen die minimaal 30 minuten per week duren.
Andere factoren
Er moet rekening worden gehouden met uw voedingsgewoonten. Terwijl skaten bijdraagt aan het creëren van een calorisch tekort en dus je helpt om af te vallen, bestaat de andere helft van de vergelijking uit het aantal calorieën dat je verbruikt. Het is niet moeilijk om snel de hoeveelheid calorieën die je verbrand hebt te vernietigen door het eten van een calorierijke maaltijd. Maak gezonde keuzes voor eten en drinken om uw gewichtsverlies te vergemakkelijken.
