Het is misschien niet nodig om een multivitamine supplement te nemen, vooral als uw dieet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen bevat. Maar als u denkt dat dat moet, kunt u discussiëren over de vraag of het beter is om een biologisch vitaminesupplement of een synthetisch vitamine-supplement in te nemen. In dat geval komt het echt neer op voorkeur. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt.
Synthetische Vs. Biologisch
Synthetische vitamines worden gemaakt door iemand in een lab. Organische vitamines daarentegen zijn afgeleid van echt voedsel en worden ook wel 'natuurlijk' genoemd. US News and World Report merkt op dat het beter is om biologische vitaminen te nemen omdat ze uit voedsel komen.
ScienceLine aan de universiteit van Californië, Santa Barbara, rapporteert echter dat het niet uitmaakt waar de vitamine vandaan komt, je lichaam gebruikt het op dezelfde manier.
Voordelen van beide Vitamine
Als u op zoek bent om uw dieet aan te vullen, zijn zowel biologische als synthetische vitamines goede keuzes. Synthetische vitaminen zijn echter meestal minder duur dan de biologische soort. Ook, terwijl je organische vitamines van één keer per dag kunt vinden, kunnen veel natuurlijke vitamines vereisen dat je meerdere pillen per dag inneemt om alle voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt. Maar misschien merkt u dat u het vitaminesupplement beter verdraagt als het gedurende de dag in kleinere doses wordt ingenomen in plaats van één enkele dosis.
Stay Away From Mega-Doses
Het maakt niet uit welk type vitamine je kiest, neem er niet één die hoge doses van alle voedingsstoffen bevat. Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek kan het nemen van mega-doses vitaminen en mineralen je gezondheid schaden en kan het je risico op hartaandoeningen verhogen. Er zijn merken van zowel biologische als synthetische vitamines die mega-doses bevatten. Zoek in plaats daarvan naar degenen die 100 procent van de dagelijkse waarde bevatten voor de meeste voedingsstoffen.
Beter van voedsel
Terwijl vitaminesupplementen veilig zijn zolang je er niet te veel van krijgt, als je je zorgen maakt over waar je vitamines vandaan komen, wil je misschien overwegen ze uit echt voedsel te halen. Er zijn voedingsstoffen in voedsel die je niet in een fles kunt doen. Een gezond dieet met voedselkeuzes van alle voedselgroepen, waaronder fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivel, moet u geven wat uw lichaam nodig heeft, plus de toegevoegde voordelen van fytochemicaliën, vezels, eiwitten en gezonde vetten.
