Water, zoals elke verbruikbare substantie, kan als giftig worden beschouwd wanneer het in overmaat wordt verbruikt. Watervergiftiging, ook wel watervergiftiging genoemd, is zeldzaam, maar een van de resultaten is maagirritatie. Het probleem is het gevolg van een onbalans tussen elektrolyten, die mineralen in uw bloedbaan zijn, en water in uw lichaam. Vermijd maagirritatie door water door elke dag de juiste hoeveelheid ervan te drinken.
Aanbeveling
De National Institutes of Health meldt dat deskundigen een inname van zes tot acht 8-ounce glazen water per dag aanbevelen. Mannen hebben gemiddeld meer water nodig dan vrouwen. Het Institute of Medicine adviseert mannen om 3 liter water per dag te consumeren; vrouwen hebben elke dag ongeveer 2,2 liter nodig. Houd er rekening mee dat deze aanbevelingen slechts gemiddelden zijn en dat uw dagelijkse waterinname kan variëren afhankelijk van uw fysieke activiteitenniveau en eventuele gezondheidsomstandigheden. Drink extra water tijdens en na een training.
hyponatriëmie
Water vormt ongeveer 60 procent van het lichaamsgewicht van de gemiddelde persoon, dus het is zeker aan te raden om elke dag water te drinken. Echter, drinken tot ver buiten de aanbevolen hoeveelheid water leidt tot een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd, of natriumarm bloed. Een van de belangrijkste symptomen is maagklachten en braken. Andere omvatten verwarring, vermoeidheid en convulsies. Wanneer uw nieren niet in staat zijn om al het water dat u verbruikt te filteren, is hyponatriëmie een reëel risico. Als u veel water drinkt tijdens lange periodes van lichaamsbeweging - meer dan 60 minuten - loopt u een verhoogd risico op waterintoxicatie omdat de nieren dit niet kunnen bijbenen.
niertjes
Je nieren moeten al het water dat je verbruikt verwerken. Een gezonde nier filtert tot 1000 milliliter water per uur - equivalent aan 0,26 gallon per uur per nier. Drink niet meer dan dit bedrag per uur om ervoor te zorgen dat u uw nieren niet overwerkt. Als u een nieraandoening heeft, kunnen uw nieren mogelijk niet in staat zijn om water tegen deze snelheden te verwerken. Raadpleeg uw arts om uw grenzen te bepalen.
Behandeling
Als u regelmatig buikpijn, diarree en / of braken heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Je moet niet stoppen met drinken van water als een manier om jezelf te behandelen, omdat je mogelijk andere problemen kunt veroorzaken, zoals uitdroging of nierproblemen. De beste manier om watervergiftiging te voorkomen, is door vast te houden aan de dagelijkse aanbevelingen voor waterinname door gezondheidswerkers. Langeafstandslopers en andere duursporters moeten bijzonder voorzichtig zijn vanwege hun verhoogde inname van water tijdens een trainingssessie of evenement.
