Sommige fitnessapparaten kunnen slechts één enkele activiteit uitvoeren. Aan de andere kant van het spectrum vindt u multifunctionele apparaten die tal van opties bieden. De Weider 8630 Universal Gym bevindt zich aan de veelzijdige kant van die lijn. De machine is vervaardigd door Weider Fitness, het bedrijf opgericht door fitnessicoon Joe Weider. Je kunt tientallen weerstandsoefeningen uitvoeren op de 8630, die geschikt is voor gezinnen of sportscholen.
Van de buitenkant kijkend
De Weider 8630 is 78 inch hoog, 70 inch lang aan de langste zijde - gemeten van één gewichtstapel tot de beenpersplaat - en 64 inch breed over de andere as, inclusief het pulleygebied. Belangrijke onderdelen op de langere as zijn een gevoerde zitting en rugleuning, twee armen voor drukoefeningen plus een paar "vlinderarmen". Het andere station bevat een beklede stoel bij drie kabels - hoog, gemiddeld en laag - en een beenhefboom.
Gewichten en bijlagen
Elk van de twee stations bevat een gewichtstapel met negen platen. Het hoogste gewicht op elke stapel weegt 6,5 pond, terwijl de andere acht elk 12,5 pond wegen, voor een totaal van 106,5 pond in elke stapel. De machine wordt geleverd met een lat-bar en een handvat, die beide aan de kabels kunnen worden bevestigd. U kunt de meegeleverde ab-riem aan de midden- of ab-katrolkabel bevestigen.
Weerstand is niet futiel
De effectieve weerstand van de componenten van de Weider 8630 varieert, vanwege de configuratie van de kabels van de machine, katrollen en gewichtsgeleiders. Met andere woorden, het tillen van dezelfde hoeveelheid gewicht is gemakkelijker terwijl u bepaalde oefeningen uitvoert. Het optillen van drie gewichtsplaten - 31,5 pond - met de beenhefboom vereist bijvoorbeeld 38 pond kracht. Het opheffen van dezelfde drie platen met de beenpres kost 180 pond kracht. Raadpleeg de grafiek met de gewichtsweerstand in uw gebruikershandleiding voor meer informatie.
Wat je kunt doen
U kunt al uw grote spiergroepen gebruiken als u optimaal profiteert van de opties van de Weider 8630. Voer bijvoorbeeld poot- of kuitpersen uit met behulp van de beenpersplaat. Pak de drukkende armen vast om borstpersen uit te voeren of gebruik de vlinderarmen om pec-deck-achtige vliegen te maken. Steek je armen door het arm harnas om zittende crunches te doen. Gebruik de hendel om beenverlengingen te doen voor je quads of krullen voor je hamstrings. Bevestig de lat-balk aan de hoge katrol om lat pulldowns uit te voeren voor je rug of triceps-pushdowns. Plaats het handvat op de lage katrol om bicepskrullen of frontverhogingen te doen of op de middelgrote katrol om rijen te doen.
Berijd het circuit
Een machine zoals de Weider 8630 maakt circuittraining eenvoudiger omdat u eenvoudig de pin in de gewichtstapel verplaatst om de belasting snel aan te passen tussen de oefeningen. Maak een lijst met zes tot tien oefeningen en noteer de gewichtsbelasting die u voor elke oefening zult gebruiken. Voer eerst een aerobe warming-up uit van minimaal vijf minuten en voer vervolgens elke oefening in uw circuit uit. Behalve de korte tijd die nodig is om de gewichtsbelasting te veranderen, rust u niet tussen de activiteiten. Circuittraining houdt je hartslag hoog om extra calorieën te verbranden.
