Uw bloedsomloop omvat uw hart, aderen, slagaders en haarvaten. Het transporteert je bloed, dat voedingsstoffen en zuurstof levert aan alle cellen in je lichaam. Wanneer dit systeem faalt, volgt de dood. Met wijzigingen in de planning en levensstijl kunt u uw bloedcirculatie onderhouden en verbeteren.
Let op je dieet
Een hoog cholesterolgehalte kan bloedplaatjesaggregatie of arteriële opbouw veroorzaken. Deze aandoening kan de bloedstroom blokkeren en zelfs een hartaanval of beroerte veroorzaken. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten hebben de neiging om het cholesterolgehalte te verhogen. MayoClinic.com merkt op dat het eten van voedsel dat oplosbare vezels bevat, zoals havermout, een deel van het cholesterol kan absorberen voordat het je bloedbaan bereikt. Het toevoegen van rijke bronnen van omega-3 en omega-6 vetzuren, zoals koudwatervissen, noten en canola-olie, kan helpen bij het behoud van gezonde bloedvaten. Hoge bloeddruk kan de bloedcirculatie belemmeren door ervoor te zorgen dat uw bloedvaten dikker en smaller worden. Door je zoutinname te verminderen en je kalium te verhogen, kunnen natuurlijke bronnen en verhoogde vitamine D allemaal helpen om hoge bloeddruk te beheersen of te voorkomen.
Voordelen van Oefening
Oefening kan uw gewicht verminderen, stress verminderen en uw hartspier versterken. Al deze voordelen kunnen de bloedstroom en de effectiviteit ervan verhogen. Begin langzaam om letsel te voorkomen en verhoog geleidelijk uw activiteitsniveau. Probeer ongeveer 60 minuten aan cardiovasculaire activiteit per week te bereiken om de meeste voordelen te behalen. Neem deel aan yoga, wat je ademhalingstechniek kan verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsroutine begint.
Kruidenstimulanten
Herbalisten beschouwen gember, cayennepeper en ginseng als cardiovasculaire stimulerende middelen en stellen vast dat ginseng ook uw algehele energieniveau of energiekracht verhoogt. Herbalist Michael Tierra stelt voor driemaal per dag een kwart theelepel cayennepeper te nemen om een achterblijvend bloedsomloopstelsel te verbeteren, en kruidendokter Richard Mabey stelt dat het gebruik van een cayennepeper-kompres op een probleemgebied de bloedstroom daar kan verhogen. Traditionele Chinese medicijnbeoefenaars kunnen het gebruik van kaneel of pioen suggereren om qi, of bloedcirculatie te verhogen. De stimulantia ephedra en guarana worden niet aanbevolen vanwege hun neiging om de hartslag en de bloeddruk scherp en snel te verhogen. Praat met uw arts voordat u een stimulerend kruid of supplement gebruikt.
