Levert fast food gewichtstoename en obesitas op? Het hangt allemaal af van hoe je het bestelt en eet. Wanneer u kiest uit menu's vol vette voedingsmiddelen en grote porties, is het eenvoudig om de verkeerde aanbiedingen te bestellen en te veel calorieën te consumeren. Als u relatief sedentair bent, zult u aankomen. Als je hetzelfde voedsel blijft eten op hetzelfde activiteitenniveau, loop je het risico om zwaarlijvig te worden.
Calorie telt
Een gemiddeld dieet om het lichaamsgewicht te behouden biedt plaats aan ongeveer 2.000 calorieën per dag, verdeeld over drie maaltijden. Als één fastfood maaltijd de helft van dat dagelijkse totaal bijdraagt, kan de rest van je dieet je over de limiet duwen, en je lichaam zal die calorieën opslaan als vet. Terwijl salades, bonenburrito's en gewone havermout 200 calorieën of minder bevatten, verhogen dressing, guacamole en gedroogd fruit het aantal calorieën.
Hogere calorie-orders zijn typisch: een 16-oz. sinaasappelsap, ei en worstkoekjesandwich en hash browns, bijvoorbeeld, bedragen in totaal 900 calorieën. Een hamburger met dubbele pasteitje, grote frieten en een 16-oz. colamaal overschrijdt 1.300 calorieën. Dit biedt weinig extra ruimte in uw dieet voor de rest van uw dagelijkse calorieën en voeding.
Calorie-onbalans
Als u vaak fastfood eet, is de overbelasting van de calorieën extremer. Terwijl je lichaam wat calorieën verbrandt in metabole activiteit en dagelijkse taken, kun je het teveel waarschijnlijk niet uitputten. Mensen die regelmatig hun calorielimiet overschrijden en niet voldoende bewegen, kunnen gemakkelijk aankomen. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services meldt dat u gemiddeld twee en een half uur per week moet bewegen om een goed lichaamsgewicht te behouden.
Gewichtstoename
Dus, hoeveel fastfood kun je eten zonder dik te worden? U kunt occasionele calorierijke maaltijden compenseren door op andere momenten caloriearm voedsel te eten of door meer te bewegen. Als u die voorzorgsmaatregelen echter niet neemt, kunt u vet aantrekken en aankomen. Een artikel uit 2005 in "The Lancet" meldde dat in een onderzoek naar jong-volwassen eetgewoonten degenen die twee of meer fast-food maaltijden per week aten gemiddeld 15 kilo per jaar verdienden.
zwaarlijvigheid
Wanneer uw body mass index 30 bereikt, wordt uw toestand van overgewicht obesitas genoemd. Afhankelijk van uw eetpatroon kan dit voorkomen als u nog relatief jong bent of als u van middelbare leeftijd bent. Obesitas die het gevolg is van het eten van fastfood vol verzadigde vetten, zoals hamburgers en friet, kan uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes type 2 drastisch verhogen.
