Myeline, een vettige substantie, isoleert je zenuwen en maakt zenuwimpulsgeleiding sneller en efficiënter. Trauma en sommige gezondheidsproblemen kunnen myeline verminderen of beschadigen. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten bouwstenen die uw lichaam gebruikt om hoogwaardige myeline te produceren om een optimale zenuwfunctie en snellere genezing van beschadigde zenuwen te bevorderen.
Choline herstel
eieren zijn hoog in choline Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Choline, een lid van de B-complex familie van in water oplosbare vitaminen, is een bestanddeel van myeline. Het aanvullen met choline of het eten van voedingsmiddelen met veel choline ondersteunt de productie van myeline. Choline is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat je het moet consumeren als onderdeel van je dieet. Een studie gepubliceerd in een 2011 nummer van "Nutrition Research" ontdekte dat chinesuppletie de zenuwregeneratie van de sciatische zenuw, de belangrijkste zenuw in uw benen, bevorderde. Voedingsmiddelen met een hoog choline-gehalte zijn eieren, vette stukken vlees, pinda's, sesamzaad, lijnzaad en haver.
Visolie Relief
gevallen van multiple sclerose zijn lager in gebieden waar de visconsumptie hoog is Photo Credit: Elena Gaak / iStock / Getty Images Visolie bevat grote hoeveelheden van het essentiële vetzuur, s eicosapentaeenzuur, of EPA, en docosahexaanzuur, of DHA, dat je lichaam gebruikt om myeline te produceren. Myelinecelmembranen die deze vetzuren bevatten, hebben de neiging om meer vloeibaar te zijn, wat de efficiëntie van zenuwimpulsgeleiding verbetert, volgens Judy Graham, auteur van het boek 'Natuurlijk multiple sclerose beheren: een zelfhulpgids voor het leven met MS'. Graham merkt op dat de incidentie van multiple sclerose, een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem myeline vernietigt, lager is op plaatsen waar de visconsumptie hoog is.
Lecithine levering
Spruitjes zijn een bron van lecithine Photo Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images Lecithine, ook bekend als phophatidylcholine, is een vetachtige stof bestaande uit choline, vetzuren en andere lipidemoleculen. Lecithine is belangrijk voor zenuwtransmissie en kan functioneren als een bron van choline voor de productie van myeline. Dieetbronnen van lecithine omvatten eierdooiers, sojabonen, tarwekiemen en lever. Spruitjes, garnalen, pindakaas en chocolade bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden lecithine. Als u een vegetarisch dieet volgt dat zuivel of eieren uitsluit, loopt u mogelijk een tekort aan lecithine en choline. Het nemen van een vegetarisch lecithinesupplement kan zorgen voor een adequate inname van deze belangrijke voedingsstoffen.
Vitamine B-12 overwinning
vitamine -12 is te vinden in schaaldieren Photo Credit: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images Vitamine B-12 is noodzakelijk voor de myeline-synthese. Een studie gepubliceerd in een nummer uit 2009 van het "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" wees uit dat lage B12-waarden geassocieerd waren met een toename van degeneratie van witte stof - gemyeliniseerde zenuwvezels in de hersenen - bij meer dan 1000 oudere studiedeelnemers . Vitamine B-12 komt voor in schaaldieren, eieren, vlees, gevogelte en verrijkte voedingsmiddelen. Als u een strikt veganistisch dieet volgt, is het waarschijnlijk dat u een B-12-supplement moet gebruiken om voldoende hoeveelheden van deze essentiële voedingsstof te verkrijgen. Neem contact op met uw zorgverlener om te bepalen of u een tekort heeft aan deze vitamine.
