Je nek wordt ondersteund door spieren en, zoals elke andere spier in je lichaam, kunnen ze verzwakken door ouderdom en gebrek aan gebruik. Dit betekent dat de dunne huid die over de top van de nekspieren ligt niet voldoende wordt ondersteund en waarschijnlijk zal verzakken, waardoor je een zogenaamde kalkoenhals krijgt. Naarmate je ouder wordt verliest je huid ook elasticiteit, wat een andere veelvoorkomende oorzaak is van losse huid in de nek. Het goede nieuws is dat regelmatige oefeningen subtiel de spieren in de nek kunnen opbouwen en de bloedsomloop kunnen verbeteren om een steviger uiterlijk te krijgen.
Stap 1
Versterk je nekspieren. Ga op je rug liggen en til je hoofd en nek heel licht van de vloer, zegt de Anti Aging Skin Care Guide-website. Draai je hoofd voorzichtig naar rechts en dan naar links en laat je hoofd ontspannen op de grond liggen. Herhaal deze oefening zo vaak als je kunt, maar zorg ervoor dat je op geen enkel moment tijdens deze oefening je nek schokkende - de bewegingen moeten klein en gecontroleerd zijn. Je moet de spieren aan de voorkant en zijkanten van je nek voelen werken, maar stop onmiddellijk als je pijn voelt. Door je nekspieren te bouwen, trek je de huid er overheen aan en verminder je plooien en rimpels.
Stap 2
Rek en toon je nekspieren. Plaats je hand over je kraagbeenderen aan de basis van je nek, met de palm naar beneden gericht, zegt Carolyn's Facial Fitness-website. Oefen lichte druk uit met je hand terwijl je je hoofd zachtjes naar achteren kantelt om je nek te strekken. Gooi je hoofd niet helemaal terug - je zou naar een punt op het plafond moeten kijken dat iets voor je staat, niet direct erboven. Breng je onderlip naar het plafond en iets boven je bovenlip. Houd een paar seconden vast en breng vervolgens uw onderste lip terug naar zijn normale positie en herhaal de beweging 10 keer. Probeer niet te slikken terwijl je onderlip is uitgestrekt en wissel halverwege je herhalingen de hand op je kraagbeenderen.
Stap 3
Kauw vaker. Ga rechtop zitten en kantel uw kin omhoog met uw lippen naar het plafond gericht, zegt de Face Lift Advice-website. Houd je mond dicht en breng je tanden bij elkaar en uit elkaar, alsof je langzaam een reep kauwgom kauwt. Als u een hand licht op uw nek legt, voelt u de spieren werken. Doe 20 kauwsneden en zorg ervoor dat je je lippen tijdens de oefening bij elkaar houdt.
Tips
- Bevochtig uw gezicht en hals om rimpels te minimaliseren.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint, vooral als dit uw nek en ruggengraat kan aantasten.
